保健医生范文第1篇【关键词】中医养生；预防疾病；增进健康；延年益寿对每个人来说，生命都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着我国经济的快速发展，人民生活水平的日益提高，人们越来越重视养生保健、病下面是小编为大家整理的2023年保健医生【五篇】,供大家参考。
保健医生范文第1篇
【关键词】中医养生；
预防疾病；
增进健康；
延年益寿
对每个人来说，生命都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着我国经济的快速发展，人民生活水平的日益提高，人们越来越重视养生保健、病症预防。养生，含有保养生命之意。中医养生即在中医理论的指导下，运用各种方法颐养生命、保养身体、预防疾病，增进健康、从而达到延年益寿的目的。所谓养，即保养、调养、补养之意。所谓生，就是生命、生存、生长之意。总之，中医养生就是遵循传统的中医理论，对人的身体进行科学调养，减少疾病、保持生命健康活力。中医养生对人体健康长寿有着至关重要的作用，坚持中医养生，减少疾病，使我们始终精力充沛，保持一个健康的身体，才能更好地投入每天的学习和工作，才能对社会、对人民作出更多更大的贡献。因此，有必要对中医养生进行研究和探讨。
1 中医养生保健贵在养德
早在两千多年前的医学经典《黄帝内经》中就提出了“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，明确提出养生要注重精神方面的保养，这是颐养生命、增进健康、延年益寿的最重要条件。道家理论对中医养生保健也提出同样的观点：善良、忠诚、爱心、友好、仁慈、同情助人是做人的美德。无论是古代医学，还是道家理论都论述了中华传统美德于个人于社会都是有益的。实践证明，也只有拥有这些美德的人，才会享受到生活中的快乐，促进身心健康。
2 中医养生保健重在有规律的运动
生命在于运动。传统的运动养生方法是我国劳动人民千百年来在养生实践中总结出来的宝贵经验。运动可以促进人体气血流通，舒筋活血，促进人体的新陈代谢，增强免疫力。人的气血畅通无阻才会促使新陈代谢旺盛，从而起到身体保健、增强体质、延缓衰老的作用。因此，平时要养成运动的好习惯，特别是老年人和体弱多病的人，更应该坚持运动，不仅防病治病，又可以强筋骨、利关节、促进消化、增强意志、强身健体、延年益寿。运动的形式要要根据自身的特点合理选择体育运动方式，如步行、慢跑、骑自行车、武术、太极拳、太级剑、五禽戏、八段锦和适宜的群体运动等。
3 要保持精神、情感、以及心理健康
人有七情六欲，而人的七情六欲与人的健康有直接的关系。健康的精神、稳定的情绪、舒畅的心情、良好的精神状态可以增强机体适应环境的能力，增强机体抵抗疾病的能力，从而起到预防疾病的目的。精神极端、心理波动，情感不稳定在一定程度上对人的健康不利。根据中医原理，我们知道怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。中医的这些情绪与健康的观点多年来引起了国内外专家学者的高度重视。现实生活中，有些人常常因过度悲伤或者极度愤怒导致一病不起的例子不胜枚举，所以，中医有“百病生于气”之说，认为“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。有很多病例都可以证明愤怒、忧郁、悲伤、惊恐对人身体的影响和危害是最大的，不但影响人的健康，而且制约着人的寿命。因此，在平时的生活中，我们要控喜怒，求平和，杜绝忧悲，节思虑，防惊恐，保持良好的精神状态，调节情绪，避免不良心志对身体的不良影响，增进健康。
4 合理饮食，平衡的饮食有益于健康
中医饮食养生就是按照中医理论，对人的饮食进行科学的调整，注意饮食宜忌，平衡合理地摄取食物，以增进健康，帮助达到益寿延年的目的的养生方法。饮食养生的关键是合理饮食、平衡饮食、均衡营养、合理调配、科学滋养，避免饮食不当，造成营养不良，或者营养过剩而影响健康。只有合理地安排饮食，才能保证机体有充足的营养供给、气血充足、机体的器官功能旺盛，新陈代谢功能才会活跃，人体适应自然能力增强，抵御病毒侵害的能力强，达到强身健体、抗衰延寿的功效。
“民以食为天”，饮食的首要目的是吃饱，其次是吃好，也就是吃的有营养，这是人所共知的。但具体说来还有许多讲究。饮食养生的作用大致有以下两个方面。
4.1 合理饮食既强身又防病
合理的安排饮食，要了解食物对人体的滋养作用，保证机体有充足的营养供给，调整调整身体的阴阳平衡。合理的安排饮食不但保证机体健康，同时可以有效防止疾病。例如：食用动物肝脏可以养肝，又可以预防夜盲症；
食用海带可以补充碘及维生素，又可预防甲状腺肿；
食用水果和新鲜蔬菜，既可补充营养又可预防坏血病；
食用大蒜可以预防流感；
喝绿豆汤可以预防中暑；
食用葱白生姜可以预防伤风感冒等，都是通过饮食来预防疾病的案例。
4.2 合理饮食既益寿又防衰
历代中医都认为合理饮食有助于抗衰防老、益寿延年。中医认为：“精生于先天，而养于后天，精藏于肾而养于五脏，精气足则胃气盛，肾气充则体健神旺，此乃益寿、抗衰的关键”。因此，在进食时选用具有补精益气、滋肾强身作用的食品。做到谷类、肉类、蔬菜、果品科学调配，软食、硬食、饮料、菜肴、点心合理搭配，例如：芝麻、桑椹、枸杞子、龙眼肉、胡桃、蜂皇浆、山药、人乳、牛奶、甲鱼等，都含有抗衰老的物质成分，长期合理食用有利于抗衰延寿。此外，饮食调养要合理配膳，不挑食，不偏食，全面营养；
饮食要有节制，要定量、定时。饥饱适中，过饥或过饱，都有可能导致疾病的发生，对人体健康不利。养成按时进餐，养成良好的饮食习惯，对身体健康都是大有好处的。
5 注重起居保健养生
中医理论认为：有规律、有节奏的生活起居也是养生保健、延年益寿的关键环节。生命本身就是一种有节奏的物质运动形式，因此，我们要遵循自然的规律和人体本身的节奏，根据年龄、体质、生活习惯等条件的不同情况，因人制宜，来安排每一天的日常生活，制定合理的生活制度，创造适宜的生活环境，安排健康的生活方式，注意劳作的宜忌、的宜忌、睡眠的宜忌等。
参考文献
[1]王大海.漫谈合理饮食[M].中国健康卫生出版社，2010.
保健医生范文第2篇
1960年3月,为充实保健医疗工作队伍,组织上把我从中山医院调至华东医院,主要是为领导干部做医疗保健工作。
20世纪60年代初我曾经去过宋庆龄家,记得那次是宋庆龄感到腹部不适,医院派我和黄育万(外科医生)两人一同到宋庆龄家里去给她看病,当时是隋学芳(时任宋庆龄的警卫秘书)在宋庆龄寓所门口等着我们,因为宋庆龄的病并无大碍,经过诊治,很快就好了。
我真正开始给宋庆龄做保健医生是从1976年开始的。在领受这个任务之前,我们华东医院的院长王赞舜、书记李存仁特地把我叫到办公室,向我交代了要为宋庆龄在上海期间做医疗保健工作的任务,并一再说明做好这项工作的重要性。李书记还特别要求我要做到两点:一是不要问宋庆龄的年龄(一般来说,询问病人年龄是医生的职业要求);二是宋庆龄对为她工作的同志一直非常关心,有时会送些礼物表示感谢。如果在日常工作中遇到这种情况,可以接受礼物,不必拒绝。
从1976年2月5日我第一次去宋庆龄家给她看病,到1979年2月22日最后一次去,前后大约有3年左右的时间。
为宋庆龄做日常医疗保健
1976年1月29日,我们华东医院王赞舜院长带着作为宋庆龄保健医生的我第一次走进宋庆龄的家(淮海中路1843号,现上海宋庆龄故居)。这次其实是把我介绍给宋庆龄。当我们走进宋庆龄家客厅的时候,她已经坐在客厅的沙发椅上。看到我们来了,她连忙起身,大家互致问候。王赞舜院长简单地向她介绍了我的情况以后,说道:“胡医生工作很负责,很仔细的。”宋庆龄轻轻地点头示意。随后,我和北京的宋庆龄保健医生顾承敏大夫进行了交接。
2月5日,我作为宋庆龄的保健医生第一次给她看病。当时和我同去的护士是沈秋华,1978年12月以后就是盛学素。那天下午2点,华东医院派车把我们送到宋庆龄家门口,当我们到达她家的时候,宋庆龄的警卫秘书杜述周早已在门口等着我们。他领着我们穿过走廊、客厅、饭厅,来到饭厅左手边的一间小屋子,这就是以后我给宋庆龄看病的小诊疗室。诊疗室里对着门放着一张床,床旁边有一个小沙发,进去的时候两边有桌子和椅子。当我们走进这间小诊疗室的时候,宋庆龄已经躺在床上等着我们。
宋庆龄穿着一件黑色的对襟上衣,下穿藏青色的裤子,脚上穿着一双布鞋。我一见到宋庆龄,立刻说:“首长好!”她也热情地与我们打了招呼。然后,我们开始工作。我先是给她进行检查,接着给她治疗,紧接着针对她的情况开药。然后告诉她检查的结果,并将下次的诊疗打算告诉她。在这次治疗的间隙,宋庆龄还邀请我们到花园里散步,散步回来后,我又向她详细汇报了针对她的情况我们制定的医疗保健方案。
我们一般是一周去一次,宋庆龄非常客气,每次都会事先征询我们下一次就诊的时间。因宋庆龄上午一般要处理公务,而那时我也很忙,不是宋庆龄的专职医生,我还管着病房,所以大家约好,基本上都是下午去,一般在下午2点。每次去宋庆龄家的时候,我和护士都有一个习惯,就是要先换一件干净的衬衣,因为上午在医院查房要接触许多病人。通常我们都是在2点差5分左右到。宋庆龄也非常准时,每次我们到的时候她已经躺在床上等着我们。
每次一开始都是进行例行的检查,首先问问她近来的身体情况,然后给她量血压、听心肺、摸肝脾,再接下来就是给她做治疗。宋庆龄的病症主要有三种:一是骨关节病,她的主诉是腰痛,由此影响到走路,她脊椎的骨骼有点增生和骨质疏松,膝关节有点软骨炎,并不是很严重,其实就是老年病,我们主要采用了推拿、理疗和伤科正骨手法进行治疗。二是皮肤病,她虽然患有皮肤病,但是她的皮肤却很好,皮肤病很稳定,在上海期间并不是经常发。在治疗方法上,我们经常用一些进口的外用药。三是宋庆龄的左眼睑长了一个小囊肿。
我们常常是一边治疗一边说话,有时候说着说着,她躺在床上就睡着了。有时候我们会聊聊她的身体情况,诸如我问她吃饭、睡觉好吗,腰痛吗,关节疼吗,皮肤痒吗。宋庆龄常会给我介绍一些她在英文杂志上看到的有关医学内容。但是她不太谈她家里的事情,只有一次讲到她的妈妈,说她妈妈非常重视对子女的教育,叫她们学钢琴等,至于家里其他的人,她则从来不谈。治疗的间隙,宋庆龄有时还邀请我们去花园散步,看看花草,看看她喜爱的鸽子。
在每次治疗过程中,我会把宋庆龄一周要用的药物开好医嘱,由护士把这些药物按照早中晚的顺序依次排好,交给宋庆龄的保姆。宋庆龄还专门给我准备了一个本子,她要求我把一周要注意的事项写在上面,以防忘记。她非常仔细地看过我写的医嘱,在治疗过程中,经常会问我一些关于医嘱上写到的问题。1997年我曾经去过上海宋庆龄故居,很想再看看这个本子,但是很可惜,没有看到。每次诊疗结束后,我们都看着她理好衣服,在楼梯口与她道别,目送她上楼,她经常在上楼走到半中腰的时候回头和我们招手示意再见,我们从不去楼上她的卧室里诊疗。
宋庆龄对我们很好。只要在上海,她在春节前都要请我们吃饭,而且想得非常细致周到,为了照顾我们与家人团聚,她从来不把吃饭时间定在除夕之夜,而是提前几天。每次吃饭的时候,她总是要我紧挨着坐在她的右手边。包括以后在北京也是这样。吃完饭后,她还请我们看电影。每年年底的时候,她都要寄一本挂历给我,以示新年祝贺,而且每次都要送给我一些礼物。过春节的时候,她还送给我们贺卡,都是她亲笔书写的,很珍贵。后来上海宋庆龄故居纪念馆来征集宋庆龄亲笔书写的贺卡,我就将贺卡捐出,他们还发给我一个捐赠证书。
在我给她做保健医生的几年里,宋庆龄基本上是春节前回上海,因为她始终觉得上海是她的家,北京是办公的地方。我有一个简单的记录: 1976年2月5日我第一次去她家,那一年宋庆龄住的时间很长,到11月底才走;但是到了1977年春节前又回到上海,时间是1977年2月28日到5月19日;1978年宋庆龄没来上海,但是1979年来了,我是1979年1月3日去她家,最后一次给她看病是1979年2月22日,这也是我最后一次去她家(以上时间均是我去宋庆龄家给她看病的时间)。
宋庆龄在上海的两次生病
在宋庆龄生命的最后几年时间里,我担任宋庆龄在上海期间的保健医生,宋庆龄到北京去,则由北京的顾承敏医生负责,我负责与顾医生交接;宋庆龄回到上海来,又由顾医生负责与我交接。
针对宋庆龄的情况,我们在进行一般治疗的前提下,根据她病情的需要,又请上海最好、最知名的有关方面的专家来给她会诊并进行诊治,这些会诊都是在王赞舜院长的亲自主持下进行的。我们请来的专家主要有:骨科的叶衍庆(瑞金医院)、陈中伟(中山医院);中医外科的李国衡(瑞金医院);中医科的沈六吉(华东医院)、乔仰先(华东医院);外科的刘绍魁(华东医院);内分泌科的邱传禄(华山医院);岳阳医院的推拿医师陈小妹、市一医院眼科的赵东生;皮肤科主要是我们华东医院的医生,因为宋庆龄的皮肤病总体来说比较稳定,曾经请过我们医院皮肤科的何芳德治疗。宋庆龄很尊重他们,每次都是她亲自与医生交谈,医生的意见与建议她都听得很仔细、很耐心。眼科专家赵东生教授为她拔掉了右眼上睑的两根倒睫,并用四环素考的松眼膏按摩左上眼睑囊肿,按摩后宋庆龄连称“舒服”;老中医沈六吉大夫给她讲述饮食疗法,她听得津津有味;当发现她的脚有些浮肿时,我们又请内分泌科邱传禄教授为她检查治疗;1976年11月,我们还给她配了两副眼镜。
在我的记忆中,宋庆龄在上海生过两次病。一次是正值我们去给她看病的时候,宋庆龄感冒发热,我立即给她服药,帮助她降温,因为宋庆龄对好几种药物如青霉素过敏,在给她进行治疗过程中,土霉素、艾等药物也都不能用。我就选择一些她不过敏的药物给她治疗,那天一直忙到吃晚饭,宋庆龄的热度退去,我和沈秋华护士才离开。
还有一次是1976年5月29日早上,宋庆龄很早就请人给我打电话,告诉我她摔了一跤,请我到她家里去。我赶紧到她家里,详细地询问了她的情况,原来她是早晨起床后到盥洗室洗漱,一不留神,脚下一滑,摔了一跤,胸部在浴缸上撞了一下,顿时感到疼痛不已。我立即给她进行了检查,随后又给王赞舜院长打电话汇报宋庆龄的病况,并请宋庆龄到我们医院拍片子。当时拍片子是在医院的南楼。当我们到达那里的时候,王赞舜院长、刘绍魁主任已经等在门口,我们搀扶着宋庆龄,把她送进X光的拍片室。还算好,拍片结果出来是骨骼无损伤。尽管如此,我们医院还是特别慎重,给宋庆龄制定了治疗方案,并向她提出派专人去特别护理她。宋庆龄非常谦虚,不愿意随便麻烦别人,对医院的建议坚决拒绝,并说:“我有什么不舒服,会来找你们的。”宋庆龄返回家中后,我们就天天去她家看她,随时掌握她的病况。
随宋庆龄三次赴京
在给宋庆龄做保健医生3年的时间里,我一共跟她去了3次北京。
第一次是1976年7月委员长逝世。宋庆龄得知此事,决定赴京悼唁。7月8日上午,我和护士沈秋华跟随宋庆龄一起乘坐喷气式专机赴京。宋庆龄坐在机舱的前头,我们(杜述周、沈秋华和我)坐在后头,在我们的座位旁还摆了糖果。这架专机上不仅服务人员是女的,而且机长也是一位女同志。飞行途中,宋庆龄还从前舱走到后舱来看望我们,女机长也到前舱问候了宋庆龄。到北京以后,因是临时赴京,原本从北京宋庆龄家中带走的行李又都在上海,所以我们和宋庆龄一道住在北京饭店的新楼。宋庆龄住在一个套房里,我们住在她隔壁的房间。宋庆龄晚上还带着隋永清、隋永洁(宋庆龄警卫秘书隋学芳的女儿)两姐妹一道同住。她非常喜欢这两个小姑娘,有时候晚上还起来给两姐妹盖被子,我很是替宋庆龄担心。
到北京的当天下午,我们跟随宋庆龄一起到北京医院向遗体告别,杜述周走在前面,沈秋华扶着宋庆龄走在中间,我跟在后面。当宋庆龄见到康克清的时候,亲切地握着她的手安慰她。11日,宋庆龄又参加了的追悼会。这次我们在北京住了一个星期,其间邓颖超非常关心宋庆龄,不仅派秘书赵炜来看望宋庆龄,还差不多天天让赵炜打电话问候,譬如:“到北京以后身体好吗,吃饭好吗,需要什么呀,还走吗”等等。
第二次随宋庆龄去北京是1976年9月**逝世。9月9日那天,当时我正在给宋庆龄看病,广播里忽然播送了一条重要新闻――逝世。当听到这个消息时,我们都很悲伤,宋庆龄决定赴京悼唁。9月10日下午,我和护士沈秋华陪同她赴京悼念,这一次我们仍旧住在北京饭店新楼。这次由于到现场悼念有人员限制,我就没有去,是由杜述周陪着、护士沈秋华扶着宋庆龄去的。宋庆龄参加了向遗体告别仪式,并参加了守灵。18日下午3时,追悼大会在天安门广场隆重举行。宋庆龄参加了这次追悼会,由于年事已高,她站立不住,先是半靠在沈秋华的腿上,后来实在支撑不住,要了椅子坐下来。10月8日我们才随宋庆龄一道回到上海。当我们从北京回来的时候,宋庆龄送给我当时非常流行的绿色细绒线,大约有1斤半左右。这件礼物非常珍贵,后来我母亲就用它给我织了一件毛衣,我一直穿着,直到现在还珍藏着。
第三次随宋庆龄赴京是1976年11月30日,到京参加全国人大常委会会议,我和沈秋华再次陪同她赴京,仍旧住在北京饭店。会议结束后,我们的任务也完成了,12月24日我和沈秋华回沪。
陪宋庆龄参加两次会见
在我给宋庆龄做保健医生的几年里,我陪她一共参加了两次会见。
一次是1976年8月28日,在上海宋庆龄的家中,宋庆龄请马海德、耿丽淑吃饭,席间宋庆龄用流利的英语与他们亲切地交谈。
还有一次是1979年4月17日,当时我和上海市人民政府机关事务管理局李家炽副局长、护士盛学素一道护送和宋庆龄一起生活了50多年的“李姐”李燕娥去北京看病。到了北京以后,我们直接将李燕娥送入事先已经联系好的中国人民总医院。当晚,宋庆龄就请我们一道参加会见斯诺夫人。宋庆龄用非常流利的英语与斯诺夫人交谈,那天晚上吃的是中西混餐。
18日,宋庆龄又让杜述周陪同我们三人一道游览了八达岭、十三陵。21日晚,宋庆龄在寓所里放电影,她请我们看了《乱世佳人》、《出水芙蓉》。宋庆龄照例安排我坐在她的右手边。在看电影的间隙,她转过头来对我说:“我最近蛮好的,就是有点腿痛。”宋庆龄的精神很好,一直陪着我们看电影,直到凌晨3点多钟。电影放映结束以后,我们一起站起来,注视着她慢慢地走向卧室,这是我最后一次见到宋庆龄。23日,李家炽副局长、盛学素和我一起回沪。
宋庆龄十分关心李燕娥的治疗
1979年4月,我给上海宋庆龄寓所的工作人员进行体检,查出李燕娥小便的红细胞多,我怀疑是妇科病,就动员她到我们华东医院做进一步的妇科检查,可是李燕娥不愿意,我就把这个情况向李存仁书记作了汇报,后经李书记亲自动员,李燕娥才到华东医院做了进一步的检查,确诊是子宫颈癌。我们随即要求李燕娥入院治疗。4月9日,李家炽副局长将李燕娥的病况向宋庆龄进行了汇报,宋庆龄听后,立即指示:“同意采取的措施,要用最好的医生,费用自付,进展情况及时报告”。当时李燕娥在华东医院住了五天(4月11日至4月15日),后来又到肿瘤医院做放疗。因为李燕娥的体型较胖、肚子较大,放疗的焦距难以准确对好位置,我立即把这个情况向李存仁书记进行了汇报,李书记又把李燕娥的情况向上级作了汇报,宋庆龄决定让李燕娥去北京治疗。
4月17日,李家炽、盛学素和我一道送李燕娥去北京,李燕娥住进了中国人民总医院。6月1日,由吴蔚然院长亲自主刀,给李燕娥开了刀。8月初,李燕娥出院,在北京宋庆龄寓所经过一段时间的休养以后,12月4日回到上海。这以后,我经常去看望她。
1980年3月初,在一次我去上海宋庆龄寓所看望李燕娥的时候,她跟我说大便次数多,出于职业习惯,我估计可能是肿瘤转移,考虑到做肠镜对她来说比较麻烦,我就与我们医院的B超医生商量给她做B超检查,想看看她肚子里是否有肿块,如有肿块,可能就是癌症转移。经过B超检查,发现她肚子里的确有肿块,后又经妇科检查,确诊是癌症转移。我们立即与宋庆龄联系,宋庆龄于3月25日派北京宋庆龄寓所的陆森林同志到上海,将李燕娥又接回北京治疗。4月21日,李燕娥在北京医院接受了第二次手术,因为已是癌症晚期,癌细胞已经扩散,后来只能靠药物维持,1981年2月5日她在北京去世。
保健医生范文第3篇
夏季中医养生保健的方法
夏季中医养生保健1、饮食调养升阳气
春天天气慢慢的变热了。我们可以多吃一些温补的食物，可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆、大枣什么的。但是，切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶。
夏季中医养生保健饮食
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子
韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。
炒蒜苗、大蒜汁入菜
大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。
夏季中医养生保健2、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。
具体我们该怎么做才对呢?现在正值春夏交替的时节。平日里，我们可以多穿点，并多做运动。等到夏天来临的时候，切记勿贪凉，应该减少吹空调的时间。少吃点冷饮，每天让自己流点汗。
夏季中医养生保健3、睡眠好：养生先养肝
很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。
夏季养生补水的方法
1、黄瓜，含水量96.7%
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。
吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉，避免扔掉了好东西。这是因为，黄瓜把儿含有较多苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用。
2、生菜，含水量95.6%
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂，如果想减肥，生菜是你最好的选择。
生菜不耐储存，新鲜生菜买回后两天内如果不能使用，就很容易腐烂变质。值得注意的是，生菜对乙烯非常敏感，因此，避免与香蕉、熟苹果等水果存放在一起。
3、芹菜，含水量95.4%
芹菜以其独特芳香赢得人们的青睐，营养丰富，有良好的保健功效，被赞为“菜之美者”。芹菜中的矿物质含量也很高，除钙、镁、钾、钠外，芹菜还富含磷、铁、锌，这些都是人体所需的微量元素。
人们通常在吃芹菜时，先要摘去叶子，然后用芹菜的茎入菜。营养专家指出，叶比茎的营养要高出良多倍，所以扔掉芹菜叶其实可惜。
4、水萝卜，含水量95.3%
水萝卜非常适合春夏吃，生吃白萝卜可以促消化，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。熟吃白萝卜能补气顺气，此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。
白萝卜、胡萝卜不宜合煮。白萝卜性味甘辛微凉，功能偏利;胡萝卜性味甘辛微温，功能偏补。两者性味功能不合，若一起合煮，白萝卜中的维生素C往往就会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏，这样一来，就大大地降低了营养价值。
猜你感兴趣的文章：
1.夏季养生有哪些小常识
2.夏季养生保健常识
3.夏季养生问候语
4.夏季养生小知识常识
5.老人夏季养生小常识
6.夏季养生知识保健篇
保健医生范文第4篇
开学初我们收缴了每位幼儿的保健手册，了解每位幼儿的健康状况，便于管理，同时严格执行晨检制度，晨检时注重“一问、二看、三摸、四查”，发现问题，及时处理，并做好记录，确保每天出入园的幼儿身体健康。另外，要抓好新入园教职工和已到期老职工体检工作，39位教职工一个也不漏进行全面体检，合格率达100%。
1、对于请假幼儿，安排老师跟踪请假事因，并认真登记好相关表格，
2、我严格执行卫生保健制度，坚持预防为主的方针，根据季节的不同，对园内幼儿的生活场所、物品进行定期消毒。坚持开窗通风，每日为幼儿提供清洁安全的生活空间。在春季呼吸道疾病高发季节和手足口病流行期间，积极采取有效措施，加强流感疫情预防、控制工作，
3、配合新塘医院做好预防接种工作。
二、严格消毒制度，做好卫生消毒工作：
消毒工作是幼儿身体健康的保障。组织指导保育员和食堂人员做好消毒工作，使保育员能全面掌握消毒方法，严格按照消毒规范进行消毒保洁，各班保育员做好消毒记录。每周彻底大扫除，并且每周有检查有记录，不定期进行灭蚊灭蝇灭鼠工作，确保幼儿饮食的卫生安全。
三、加强安全检查，对幼儿进行安全教育：
幼儿园对大中型玩具及室内外设施进行定期安全检查，发现问题立即通知相关人员进行整修，保障了幼儿活动环境的安全。
根据季节变化和幼儿发育的健康情况进行健康教育，我们通过“保健知识专栏”，从不同角度，向家长宣传安全卫生保健知识，有效提高了保教人员和家长的安全卫生保健意识。
另一方面，全面细致地做好保健台帐和保健资料表格的收集、整理，使本园保健工作更为规范化。
保健医生范文第5篇
口干咽痒的小白领小张到药店里逛，想买一盒咽喉含片“爽”一下，逛来逛去，拿起几个产品看不到两秒钟又放下了，最后他的眼光停留在了XXX产品的包装上——方的，像烟盒，拿在手里不大不小，开口是按的，有点意思！小张拿着一盒XXX产品到收银处买单。
药品、保健品市场产品高度同质化和生产严重过剩早在几年前已是不争的事实，有关资料显示，仅六味地黄丸品牌就超过700个！而其他类别的医药保健品，原料、功能、目标消费者雷同的也不在少数。产品、功能、主打人群和传播路径的雷同，成为品牌营销的严重“干扰场”，在不同品牌的“同一声音”中，品牌要突围而出谈何容易！
上面两个案例，其成功驱动消费者记忆、认知及购买产品的“引擎”在于生动化营销。药品、保健品的生动化营销，是指在药品、保健品的营销过程中，从消费者心理出发，运用各种生动化的元素，传达产品信息，通过生动化的表现形式吸引消费者参与和投入，使消费者认同产品并吸引他们成为产品的实际购买者的一种营销策略。在药品、保健品的营销中，合理运用生动化策略，能够通过营销传播效率的提升降低营销成本，使产品在竞争对手的包围中快速上位。药品、保健品生动化营销策略，可以在产品策略、渠道策略、广告策略和终端等营销系统中的各个层面展开，本文主要阐述产品命名、产品剂型、产品作用机理、产品包装设计、终端促销“五式”生动化营销策略。
第一式：产品命名生动化
药品、保健品产品常用命名方法有三种，一种是根据产品功能命名，如XX抗病毒口服液、XX减肥胶囊；
另一种是根据产品的主要原料或成份命名，如XX复方草珊瑚含片，XX六味地黄丸；
第三种是原料和功能两者结合命名，如枇杷止咳露。此外，还有一些产品名称是通用名。相同的产品命名模式使得同类产品名称差别不大，甚至完全一样，结果不明就里的消费者以为“甲”产品是“乙”产品，“乙”产品是“丙”产品，使产品陷于品牌“迷阵”。
药品、保健品命名生动化策略核心是以产品功能、主打人群为基点，通过生动的、差异化的产品命名与同类产品形成区隔，快速提升产品认知度和知名度，并通过产品名称赢得目标消费者的品牌偏好，如“二十六位帝皇丸”与传统的“六味地黄丸”是同质化产品，但该产品巧借“六味地黄丸”谐音，“二十六位帝皇丸”的产品名使产品与有三宫六院、佳丽成群的古代帝王攀上关系——“二十六位帝王都用的补肾产品，老百姓不服不行哪！”。
产品命名生动化操作心法：以产品功能和主打人群的消费心理为靶心，命名风格形象生动，或庄或谐，或拿名人名字开涮，或口号化，或无厘头，目的只有一个：让消费者牢牢记住产品！这一命名策略适合于产品功能关注度不高、购买随意性较大的药品、保健品。
第二式：产品剂型生动化
药品、保健品剂型无非是胶囊、片剂、丸剂、气雾剂、粉剂、口服液什么的，还能生动
化？没错，药品、保健品的剂型无非是常见的种种，哪怕是创造出一种全新的剂型，如果这种剂型没有与消费者心理层面对接的概念，它也仅仅是一种剂型，与剂型生动化营销十八辈子也搭不上关系。
产品剂型生动化营销的关键点在于产品功能衍生出来的细分消费群体的独特消费需求，这种消费需求被产品所关注，并形成产品概念，产品概念能在产品剂型上体现出来，并与消费者的需求对接。因此，产品剂型生动化营销策略的落脚点不在于剂型是否新，而在于剂型是否赋予一个与消费者需求对接的概念，白加黑感冒片就是成功运用产品剂型生动化营销策略的一个典型案例。白加黑感冒片的剂型是传统的片剂，其剂型生动化的基点在于关注到西药普遍含嗜睡成份，而上班一族工作即使感冒白天大多数人也要为工作打拼，害怕服了感冒药白天打瞌睡影响工作状态，因此，白加黑感冒片将产品的利益点通过剂型概念化：白天服白片不瞌睡；
晚上服黑片睡得香。仅仅是嗜睡成份的加与减，通过黑白颜色具象化，白加黑感冒将产品剂型生动化营销策略发挥到极致！前几年大受白领欢迎的朵朵耙减肥巧克力减肥保健品抓住女性白领时尚、爱吃巧克力、想减肥又担心传统减肥产品副作用的心理，把产品的剂型做成巧克力也是产品剂型生动化营销的一个经典案例。
产品剂型生动化操作心法：产品剂型生动化策略不分消费者功能关注度强弱，关键点在于把握消费者心理需求，并把这种需求形成概念在产品剂型上体现。产品剂型生动化策略操作空间巨大，只要操作得当，就有可能在终端达到“一剑封喉”的效果。
第三式：产品作用机理生动化
一套完美的、极具说服力的产品作用机理，必须根据产品组方（或原料、主要成分）作用机理、产品功能特点和患者的求药心理而设定。一般而言，处方药和专业性较高的OTC产品需要科学、专业的机理剖析，而一些消费者习惯指名购买、消费行为并不十分理性的OTC药品和保健品，产品机理阐述深入浅出、形象生动则更能打动消费者。
产品作用机理生动化策略就是在产品作用机理的阐述上，紧紧抓住产品组方（或原料、主要成分）的作用机理、产品功能特点和患者的求药心理三点，通过比喻、新概念、体验、有形化、数字化等种种手法，形象生动地展现产品作用机理，打动消费者的一种策略。如前几年在市场上大热的某减肥产品，把产品的作用机理确定为“调整人体燃烧定律/24小时静静燃烧（24HEE）”，而关于机理的描述也极为生动：肥胖人的细胞大小是正常人的2倍，细胞增生数是正常人3倍。XXX减肥使每一个储脂细胞转变成产热细胞，增强细胞能量消耗，清除多余的脂肪，使细胞变小变少；
调节脂肪分解酶TGE的活性，强化TGE的溶脂功能，使其以1：N的速度化解多余脂肪，达到轻松减肥的目的。
产品作用机理生动化操作心法：产品作用机理生动化演绎必须紧抓消费者评价产品疗效的心理，表现生动有说服力。减肥、糖尿病、风湿、壮阳产品、女性和中老年人保健品等适合市场炒作的产品均可通过作用机理生动化演绎达到提高产品竞争力的目的。
第四式：产品包装设计生动化
产品包装起着“无声的推销员”作用。药品、保健品作为一种特殊的商品，包装承载的信息量更为多元，指向也更为明确。药品、保健品包装最重要的功能主要有五个方面：一、放置和保护产品；
二、传达品牌名称；
三、体现产品功能属性；
四、演绎产品核心概念；
五、界定和吸引目标人群。
药品、保健品的包装形象风格因通路、功能、目标消费者、价格等要素不同而表现各异，通常而言，处方药包装形象要求专业、严谨、简练，功能表现一步到位；
OTC产品包装形象则要求产品功能和核心概念突出，货架陈列视觉冲击力强，同时高度楔合目标消费者消费心理。事实上，对于在品牌方面有企图心的国人医药保健品企业来说，法则不应成为框框，好的药品、保健品包装，能够在法则的基础上出新，甚至这种出新是颠覆性的。药品、保健品包装设计生动化就是帮助产品在市场上吸纳眼球，强化产品印象的一种营销策略。
药品、保健品包装设计生动化策略的核心是在洞察消费者心理和产品主打功能的基础上，精确锁定目标消费群，通过包装造型、视觉表现、产品放置形式、内包装等元素的组合和独特生动的设计表现，使产品包装像磁场一样紧紧地吸引消费者的眼球，并让消费者内心产生互应。如我们为某凉茶含片设计的包装，产品的核心概念确定为“清凉”，目标消费者定位为18-25岁的学生和白领，针对目标消费群追求时尚、张扬个性的心理，把该产品的包装设计成一个猩红色为主色调的“吻”状的嘴形，嘴形中间部分为冲击力和清凉感十足的浅蓝色色和设计洋化的品牌名称，包装盒大小和正式形状拿在手中正好适合，非常炫酷时尚，看到产品，仿佛一个性感的飞吻就要飞来，产品包装形象概念清晰，设计独特生动。
产品包装设计生动化操作心法：消费者细分精细，消费者对产品功能关注度较弱，产品概念与目标消费者对接到位，主打送礼、潮流阶层、儿童、女性市场的药品、保健品是适合运用包装设计生动化策略的品类。
第五式：终端促销生动化
一个规模中等的药店，销售的感冒药多达十几种甚至几十种，减肥产品、风湿药也多达十几种，清热解毒类的产品更是不计其数。如何通过终端拦截和反拦截，建立产品在终端销售的“绿色通道”，是每一个产品不得不面对的现实问题。
人员促销、终端产品陈列、终端视觉和终端促销活动是终端促销的四大杀手锏。有效组合这四大杀手锏，就能使品牌在终端形成一种“引力”，将目标消费者导入自己产品销售的“绿色通道”。终端促销生动化策略已成为组合终端促销四大杀手锏的方向和趋势。