篇一：领导干部如何调适心理健康篇二：领导干部如何调适心理健康
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部作为组织和团队的核心力量，肩负着巨大的责任和压力。在现代社会，政治、经济、社会等方面的变革日新月异，使得领导干部的工作环境变得更加复杂和挑战性。在这样的背景下，领导干部所面临的心理压力也越来越大。如何面对心理压力，做好调适工作，已成为领导干部必须要重视和解决的重要问题。本文将从领导干部心理压力的状况和调适对策两个方面进行分析和探讨。
1.工作压力：领导干部的工作压力主要来自于工作任务的重要性和紧迫性。他们需要不断地做出决策和推动工作进展，要承担更大的责任和风险。随着职务的提升，他们往往需要处理更加复杂和繁重的工作，长时间的高强度工作容易导致心理疲劳和身体不适。
2.矛盾压力：领导干部在处理各种矛盾和利益冲突时，往往需要维护各方利益、协调矛盾关系，这种工作压力也会给他们带来巨大的心理压力。领导干部往往处于组织和团队的中心位置，需要面对各种意见和批评，这也会增加他们的心理负担。
3.时间压力：领导干部通常需要处理大量的工作和事务，时间紧迫是他们常常面临的问题。在时间有限的情况下，需要合理安排工作和生活，这也给他们带来了心理上的压力。
4.职业压力：领导干部的职业要求相对较高，需要不断地学习和提升自己的能力，适应不同职务的要求。他们还需要面对职业生涯规划和考核评价等方面的压力，这也是领导干部心理压力的重要来源之一。
1.建立良好的心理健康观念：领导干部要明确心理健康对于工作和生活的重要性，要主动关注自己的心理状态，保持积极的心态。要重视心理健康的预防和调整工作，定期进行心理健康测试和评估，及时发现和处理心理问题。
2.积极面对挑战和问题：领导干部要树立积极的心态，面对各种挑战和问题时，要主动寻找解决办法，保持乐观和自信。要学会接受失败和挫折，不要因为一时的失败而产生消极情绪。
3.合理安排工作和生活：领导干部要合理安排工作和生活，避免长时间的高强度工作，适当安排休息和娱乐活动。在工作中要注意节奏和方法，合理分配工作任务，避免时间紧迫和重复工作。
4.保持良好的人际关系：领导干部在工作中需要处理各种人际关系，要学会与同事和下属建立良好的沟通和合作关系，及时处理矛盾和冲突。要与家人和朋友保持良好的关系，得到他们的理解和支持。
5.提升自我管理能力：领导干部要提升自我管理能力，学会管理情绪和压力，掌握一些心理调适的方法和技巧，如冥想、放松训练、运动锻炼等。在工作中要学会合理分析和处理问题，避免过分情绪化和情绪失控。
6.找到合适的情感宣泄方式：领导干部在工作和生活中会积累大量的情绪和压力，要学会找到合适的情感宣泄方式，释放压力和情绪，如与家人和朋友交流、参加体育活动等。
领导干部在工作中所面临的心理压力问题是一个需要重视和解决的重要课题。面对心理压力，领导干部要树立积极心态，主动面对问题，保持良好的处事和情绪管理能力，找到有效的调适方式，以确保自己的心理健康和工作绩效。组织和团队也应给予领导干部更多的理解和支持，共同营造良好的工作氛围和心理健康环境。希望本文的分析和探讨能够引起领导干部和相关部门的重视和关注，推动心理健康工作的深入开展，使领导干部能够更好地应对心理压力，更好地发挥自己的作用。
篇三：领导干部如何调适心理健康
领导干部如何调适心理压力
现代社会正处在一个亘古未有的深刻变革时代，改革开放后的中国人在最短的时间内以压缩的方式体验着现代社会的急速变迁，巨大的变化带给人们尤其是肩负重任的各级领导干部较之以往更大的压力。心理压力问题成为一个普遍的社会问题。如何进行积极有效的心理调适，应对过度的心理压力，以健康的心态肩负领导责任，成为新时期领导者应当而且必须重视的问题。那么，领导干部应如何调适心理压力呢？
一、科学用脑
大脑是聪明才智的基地，也是心理健康的物质基础，科学用脑对于领导干部来说，有特殊重要的意义。
虽然人脑只占体重的2．1％左右，但它的耗氧量却占25％，比肌肉要多15—20倍。一般用脑两个小时左右就应当休息一下，不要等到“脑袋发木”了才停止工作。如果用脑时，消耗过程逐渐超过恢复过程，就会疲劳。疲劳是大脑皮层的一种保护性抑制。疲劳如果不能及时消除，就会积累。这时在大脑皮层中强迫性的兴奋过程与保护性抑制过程发生矛盾。这种矛盾持续下去，不仅使人反应迟钝，动作不协调，思维缓慢，理解、记忆力减退，还会造成头痛、失眠、神经衰弱、食欲不振、情感淡漠等，极易引起各种心因性疾病。所以只有在大脑皮层的兴奋与抑制有节律地交替进行的情况下，才能提高效率。为此，领导者用脑应把握动静相依，劳逸交替的原则。
另外，使脑神经细胞的兴奋与抑制保持平衡、协调，还须建立良好的生活习惯，因为良好的生活习惯是将在大脑建立起合理的“动力定型”。生活杂乱无章，易使人心情烦躁，情绪波动。
二、保持情绪的稳定与乐观
首先，要学会控制情绪。改革开放使我们面对的是不可避免的挑战和机遇，如果没有积极的心理准备、乐观向上的态度、战胜困难的勇气，我们就无法休整和控制自己。发怒是领导者在主观愿望遭受失败时的典型反应。强烈的愤怒不但使人的心理功能降低，思维广阔性、深刻性、灵活性降低，反应准确性降低，同时对人的心血管系统，胃肠系统、肌肉运动系统功能影响很大。控制情绪在一定意义上就是制怒。控制情绪包括客观分析自己、正确定位、适应环境等诸多方面。
其次，要改变认知，运用积极认知的方法。任何事情都有两面，积极认知是在到事物不利方面的同时，更要看到事物的有利方面。这种看待问题的方式，容易使人增强信心，情绪饱满地应对各种错综复杂的情况，以寻求解决问题的最佳方式。
再次，注意行为调节。如果激烈的情绪长时间郁闷心中，就会影响大脑的正常功能和身体健康。因此，当感到心理压力较大时，可通过一些行为上的改变加以调控，加以“宣泄”。诸如，听一听轻松舒缓的音乐；看一部引人发笑的电影；找家人或知心朋友尽情地倾诉；到林荫、花草处散散步，做做深呼吸；整理办公桌，让一切井井有条；到理发店理理发；穿一件色彩明快的衣服；睡上一宿好觉等等。小班研讨结果表明，运用行为调节来缓解心理压力是绝大多数领导干部常用的方法。另外，为了缓解和消除工作中的冲动发生，领导者要培养自己的幽默感。幽默感能增加生活趣味，缓和与消除情绪紧张。
三、理顺人际关系
在现代社会中生活的每一个人，都处于各种各样的人际关系之中，都会面临着一个如何处理和协调人与人之间关系的问题。良好的人际关系是事业成功、家庭幸福、生活快乐的一个重要因素，而人际关系的失调、甚至恶化往往会带来与之相反的后果。美国著名的成人教
育学家、世界级交际大师卡奈基认为，一个人事业的成功，只有15%是由于他的专业技术，而另外的85%则要靠他的人际关系和处世能力。为此，领导干部一方面要处理好同家人及亲朋好友的关系，重视家庭生活，重视和好友的交往。在心理学上，我们把这方面的人际关系称为社会支持。这是一种特定的人际关系，有了它，就意味着知道有可以信赖的人在尊重、照顾和爱护自己。当一个人遇到心理压力时，就能够从这种社会支持关系中获得有效的帮助。如同志、朋友、夫妻、父母等都是社会支持力量。寻求社会支持，是我们应付压力的有效手段。当我们受到压力威胁时，他们的帮助和支持可以使我们恢复信心。心理学研究表明，社会支持水平会直接影响个体的心理健康水平，社会支持水平越高，心理健康水平越高，主观幸福度越高，心理症状越少。
另一方面要理顺工作中的人际关系，在小班研讨中，笔者发现领导成员之间的人际关系以及企业职工的知识素质低、思想保守阻碍改革成为心理压力的来源之一，对此，学员们认为排解心理压力的办法是调整班子、统一思想、协调运作。应当说，这种方法短期内是难以实现的，然而人们的心理压力却是难以让人持久忍受的。从心理学的角度来解决这一矛盾倒是一条捷径。心理学理论提出，在人际交往中，一个人能否与他人建立良好的关系，与他的人际吸引力密切相关。这种人际吸引力着重强调态度的相似性和情感的相悦性。态度相似性表明，在领导工作中，领导成员之间、上级与下级之间应注意意见沟通，在重大问题上力求态度相似，否则便会影响团结；情感相悦性表明，要想搞好人际关系，就要尽量寻找他人的优点，尽量做到喜欢对方，尊重对方，不尊重别人，惯于对他人吹毛求疵的人，是难以与人情感相悦的。
四、克服心理障碍
克服心理障碍，加强自身的修为，是调适心理压力
的心理基础。所谓“心病还须心药医”，心理健康的领导者一般身体健康，抗病能力强，对外界适应能力强，能够充分发挥出身心的潜力，工作效率高，在工作压力或心理压力袭来时，能够理智分析，沉着应付。领导者常见的引发心理压力的心理障碍主要有：虚伪心理、嫉妒心理和挫折心理。
1、虚伪心理产生的原因很多，或是由于面子，或是由于政绩，或是由于官场环境，无论因何而产生的虚伪心理，却都是在理智清醒的情况下应主观需要而产生的。所以必定可以在主观清醒状态下靠自己的意识和脚踏实地的决心克服它。
2、嫉妒心理是一种卑劣的情绪，不仅害人、害己，而且还有害于工作群体。嫉妒分为嫉妒他人和他人嫉妒两种。（1）嫉妒他人，一个重要原因，是自己不求上进，又怕别人超过自己，似乎别人成功了就意味着自己的失败。消除该嫉妒的理想方法和积极方法，是靠自己的努力去实实在在地超过对手，或是开拓一个不至于输给别人的新境界。并保持达观的情绪，平静客观地对待事物。（2）事业上的成功者，生活中的幸运儿，被人嫉妒是客观存在的。示弱法可以减少乃至消除这种嫉妒。所谓示弱，就是多向他人展示自己不足、烦恼或困难的一面，以使他人获得心理上的宽慰而减少或消除嫉妒。
3、在现实生活中，人们会碰到各式各样的挫折，这是司空见惯、不足为怪的。领导者要提高政治思想觉悟，积累社会经验，端正对挫折的知觉判断，从而具备对挫折的最大容忍力，具备应付挫折的较强的适应能力，不畏难而退，而知难而进；不诿过于人，而分析自己；不逃避现实，而勇于面对；不压抑自己，而潇洒从容；不退回原点，而曲折求进。
五、自觉追求并拥有“真正的安全感”
一个拥有真正安全感的人，即使一无所有，却自信于自己的价值和力量。而一个缺乏安全感的人，即使自
己拥有一切，例如拥有金钱、房子、车子及显赫的社会地位，却仍感到不安和恐慌。因为这种“拥有一切的安全感”的赋予依赖的是外部力量，是一种外部安全感，它随时可能失去，因此是虚幻的。因此，领导干部所要追求的“真正安全感”，是一种内在的安全感，是一种健康的人格倾向。这种安全感就是要勇于不断地改变自我，不断地加强自身内在素质的修养。一旦拥有这种安全感，即使有朝一日离开了领导岗位，也会心态坦然，从容生活。
1、要加强学习。增强吸纳新知识的能力，是领导者追求并拥有真正的安全感的直接手段，是解决工作压力最有效的工具。
2、要有不怕牺牲的竞争精神。培养自己的意志力和情商，具有敢为天下先的创新精神和勇于竞争的胆识，在与强者的较量中体现价值。
3、树立崇高的理想、信念，防止需求层次错位，廉洁自律，为官一时，造福一方，在群众的拥戴中体验真正的安全感。
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