有关熬夜的演讲(9篇)有关熬夜的演讲 关于熬夜的演讲稿不早睡觉的演讲稿稿本多篇 空气屋生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。尤其明明睡眠时间足够，隔天下面是小编为大家整理的有关熬夜的演讲(9篇),供大家参考。
篇一：有关熬夜的演讲
关于熬夜的演讲稿不早睡觉的演讲稿稿本多篇空气屋生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沉欲睡，犹如灵魂出窍。小编为大家整理了关于熬夜的演讲稿，欢迎大家阅读。
关于熬夜的演讲稿篇一尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!一天，大表妹说来我家住，我开心极了，这是她懂事以来，第一次提出要来。我们吃过晚饭，就到我房间里不出来了，在她家就商量好，晚上怎么玩的快乐。她和同学聊了会，我们的计划就开始。拿起我的手机，商量看什么电视，过会，妈妈进来，笑的说，我以为你们在写作业呢，我笑笑。我们后来还看一个电影，不久，我手机没电，又玩她手机，等我去卫生间时，看看表，十点啦，平常我都睡着了。关灯后，大表妹还睡不着，说听歌吧，我同意，大表妹说，咱们不会听着听着睡着，我说，千万别这样。等爸爸卧室关灯，我们不但没睡，又开灯，大表妹又玩起手机，我有些困，大表妹看出说，你要困了，就睡吧，我忍了会，陪她一起看手机。不知不觉，我睡着，天亮了，我迷迷糊糊的说，天亮了，睁开眼发现大表妹睡着了。我没打扰她，拿起作文书看起来。她和弟弟醒后，我煮方便面，弟弟学吉他课走了，我催大表妹写作业，好久，她才写。中午，妈妈烙饼，大表妹说起，凌晨，她睡不着，自己起来看看表，三点，还没睡着肚子还有点饿，我张着嘴，惊讶的望着她，大表妹在我家那么晚还没睡着，我说她真能熬。妈妈说，那你怎么不叫醒我，箱子里还有牛奶，她笑了笑。吃午饭时，爸爸说起，昨晚是谁房间灯很晚还没关，大表妹说，我。我问她，下次还来不，大表妹说，不来了，在你家睡不着。关于熬夜的演讲稿篇二尊敬的老师们，亲爱的同学们：
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大家好!爸爸妈妈带我和弟弟去厦门旅游一周。因为是自驾游，路途遥远，所以我们上午就出发了。没想到，一路上车辆很多，还遇上了堵车。不知过了多久，终于到了一家高速公路服务站吃中餐。因为坐车劳累，一碗热乎乎的鸡蛋面被我吃得连汤都不剩。下午，我们终于驶入福建境内。车子不堵了，就是隔一会儿要钻一个隧道。一路上，长长短短、弯弯曲曲的隧道真多啊!我们就这样继续前行。第一次坐这么久的汽车，真的有点闷，好在妈妈一直给我和弟弟讲笑话、做游戏，还让我们仔细观察车外的蓝天白云、青山绿树。不知不觉天黑了下来，为了安全行车，爸爸将车速放慢。但令人烦恼的是，不时有大卡车从旁边快速通过，卡车尾灯照来一道强光，我和弟弟蒙胧的睡眼被光刺得发晕。爸爸更加生气，因为强光干扰了他开车的视线。人困车乏，我们都为开车的爸爸捏一把汗。妈妈连忙说：“安全第一，还是先到服务站休息一下。”于是，我们停在龙岩服务站休息，补充粮草，养精蓄锐。这时，我看到一辆好大的货车停下来，司机没有下车，看上去样子很疲倦，靠在坐椅上休息。车灯还亮着，但司机叔叔似乎睡着了。我们离开服务站，继续赶路。除了星星点点的路灯，四周一片漆黑。我还想着那辆大货车和司机。那位货车司机是多么辛苦，寒冬里四处奔波连夜赶路。这只是我的第一次熬夜，还可以在车上玩耍、休息，而他呢?妈妈告诉我，像这样的货车司机为了生活、为了家人必须经常这样拼命工作、日夜开车。从那一刻起，我再也不认为货车尾灯强光那么令人讨厌了，也不骂辛苦劳累的货车司机了!关于熬夜的演讲稿篇三尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!由于这两天属于周末，因此在这个时候熬夜也没有什么影响，反正明天也没有什么事情，迟睡一会又有什么关系呢?我一直以为我已经属于熬夜的厉害人物了，虽然不能是前无古人，但是我估计后来者也不是很多，可是没有想到这两天时间内另外两个人出现了，这两人才
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是真正意义上的熬夜，我睡觉的时候他们还是在玩手机，而且我和他们睡觉的时间根本就不可以相比!
我不得不说一句：“佩服!”等到第二天早上醒来的时候我就问他们是什么时候睡觉的，因为我在凌晨五点多的时候醒来了一次，可是我就发现还有人灯光亮着，因此我在这个时候就想问一问是什么情况，还有人熬夜吗?这个时候刘明就说话了，他说他还注意到了我醒来时候的情况，我还在这个时候喝水了!我就告诉他这个时候已经是凌晨五点了，他怎么还没有睡。他就说到，他一直没有想睡觉的感觉，也根本睡不着，因此一直就在玩手机，直至五点半的时候才开始睡觉的!在这个时候高志龙就顺便说了一句，他昨天晚上睡觉的时候已经是凌晨四点多了。关于熬夜的演讲稿篇四尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!我躺在床上，辗转反侧，望着窗外，数着数不完的星星，每一颗星星都那么闪耀，那么迷人，那么独特，无数的星星点缀着这广阔的夜空。静静的望着明月，月光悄悄的抚摸着我的脸颊，我顿时回忆起了童年。小时候，妈妈常常背着我上学校，一路上欢声笑语，引来不少羡慕的眼光。冬天，妈妈骑着电动车送我上学，每到学校时，我都会看见妈妈的手被寒风吹的又红又肿，像猪蹄一样，我看在眼里痛在心里。这时，又回想起了我与爸爸的时光。那是我很听话，我和爸爸很合得来，和他之间没有什么代沟，也很少吵架。在每次过生日的时候，老爸都会买一个大大的蛋糕，很多的零食，还会有一份精美的礼物给我，或者带我去游乐园潇洒一回。想想那段美好的时光，我都会觉得很开心，甚至很满足，很谢谢爸爸。想着想着，我的眼泪就流了下来，想想自己原来是那么的幸福，但有时候却也是孤单、难过的。现在，爸爸妈妈都在为我和弟弟的将来而奋斗，打拼事业。他们都在远方，而我却留在了家乡读住宿学校。不过，我不怪他们，我能理解他们，但我多么希望能出一份力来帮助爸爸妈妈，可是我还没那个能力。每每听到父母在电话里的声音，我心中的苦都消失了，换来了喜悦和开心，他们也很开心。
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也许会想我而伤心，但他们却都不会表现出来，不让我知道他们现在的生活。其实我都知道，所以我现在会好好努力的学习，将来为爸爸妈妈减少一份负担。
渐渐的，快到子时了，可我依然睡不着，一闭上眼睛，满脑子都是父母的影子。想到这里，我的眼泪就又流出来了。我用被子遮住头，强忍着哭泣声，泪水从鼻梁顺着鼻尖落入嘴巴，咸咸的，冷冷的，心里难受的很。我触摸着枕头，湿了一大片。我想，我这一晚上应该都睡不着了吧。眼泪一直流着不停，心里一直都是冷冷的。
月光越来越暗淡了，一阵风吹来，一块浮云遮住了这明亮的月亮，月亮也该睡觉了。月亮睡着了吧，可是我却还没有睡着，我又熬夜了…
关于熬夜的演讲稿篇五尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!呼!寒假来啦!这是我们班每个人都期盼的一件事。因为寒假里，有一个中国最传统的节日——春节。很多人都喜欢过春节，尤其是除夕夜，不仅可以玩得疯狂，还可以得压岁钱。我第一次熬夜就是发生在我9岁、四年级的一个寒假里。这天，正是一年中最热闹、家里人都团圆的一天——春节。这天也是我最开心的一天。啪啪啪……鞭炮声响起了，我们正围坐在一张大圆桌上，祭完祖宗后，我们便吃上了这一顿丰盛的年夜饭。这顿饭足足吃了一个小时，因为都是大锅，所以菜都不容易凉。因为这是年夜饭，所以吃这么久，才是最有意义的。吃完年夜饭后，大约就到了八点多钟，我的第一次熬夜就正式开始了。八点半的时候，我和村子里的伙伴一起观赏烟花，我们又放起了爆竹，将爆竹插在雪地里，随着“啪”地响亮一声，雪花四处飘散，有的都溅到我们身上来了，这种场面别提有多状观了。就放烟花、爆竹，我们都玩了个把小时。十点钟的时候。我和伙伴们都玩累了，我们就跑到火炉边跟着大人们一起烤火聊天了。他们大人聊的什么我们根本不懂，坐在那里闲得无聊，于是我就跑回去拿了跳跳棋来玩。就这样玩跳跳棋玩了差不多快两个小时，玩的都犯困了，正在这时，一股香味从我们鼻子前飘过去，“吃饺子咯”奶奶正端着几碗饺子边走边说着，原来奶奶已经为我们准备好夜宵了。我们吃饺子又吃了半个多钟头。
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差不多快一点的时候，我两只眼睛实在是支持不住了，眼皮都快要宣告打烊了。就在这时，不知谁大叫一声，“放烟花咯”这下把我从梦里拉了出来，瞬间精神百倍，两眼放光。说到放烟花，放爆竹，那可是我的最爱。
到了两点钟，我们实在是太无聊了，只好玩点游戏消磨时间。我把军棋都搬出来玩了，没想到玩军棋，我还是一个高手，他们都下不过我。就这样过了个把小时。
终于三点多了，我怀疑我的黑眼圈都出来了。终于要派红包了，家人们都拿着红包分给我和哥哥组组们。红包刚分完，就有人提出来玩斗地主，我也双手赞成，因为有资本了嘛，就这样玩到了天亮。
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篇二：有关熬夜的演讲
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关于熬夜的演讲稿篇一尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!一天，大表妹说来我家住，我开心极了，这是她懂事以来，第一次提出要来。我们吃过晚饭，就到我房间里不出来了，在她家就商量好，晚上怎么玩的快乐。她和同学聊了会，我们的计划就开始。拿起我的手机，商量看什么电视，过会，妈妈进来，笑的说，我以为你们在写作业呢，我笑笑。我们后来还看一个电影，不久，我手机没电，又玩她手机，等我去卫生间时，看看表，十点啦，平常我都睡着了。关灯后，大表妹还睡不着，说听歌吧，我同意，大表妹说，咱们不会听着听着睡着，我说，千万别这样。等爸爸卧室关灯，我们不但没睡，又开灯，大表妹又玩起手机，我有些困，大表妹看出说，你要困了，就睡吧，我忍了会，陪她一起看手机。不知不觉，我睡着，天亮了，我迷迷糊糊的说，天亮了，睁开眼发现大表妹睡着了。我没打扰她，拿起作文书看起来。她和弟弟醒后，我煮方便面，弟弟学吉他课走了，我催大表妹写作业，好久，她才写。中午，妈妈烙饼，大表妹说起，凌晨，她睡不着，自己起来看看表，三点，还没睡着肚子还有点饿，我张着嘴，惊
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讶的望着她，大表妹在我家那么晚还没睡着，我说她真能熬。妈妈说，那你怎么不叫醒我，箱子里还有牛奶，她笑了笑。
吃午饭时，爸爸说起，昨晚是谁房间灯很晚还没关，大表妹说，我。我问她，下次还来不，大表妹说，不来了，在你家睡不着。
关于熬夜的演讲稿篇二尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!爸爸妈妈带我和弟弟去厦门旅游一周。因为是自驾游，路途遥远，所以我们上午就出发了。没想到，一路上车辆很多，还遇上了堵车。不知过了多久，终于到了一家高速公路服务站吃中餐。因为坐车劳累，一碗热乎乎的鸡蛋面被我吃得连汤都不剩。下午，我们终于驶入福建境内。车子不堵了，就是隔一会儿要钻一个隧道。一路上，长长短短、弯弯曲曲的隧道真多啊!我们就这样继续前行。第一次坐这么久的汽车，真的有点闷，好在妈妈一直给我和弟弟讲笑话、做游戏，还让我们仔细观察车外的蓝天白云、青山绿树。不知不觉天黑了下来，为了安全行车，爸爸将车速放慢。但令人烦恼的是，不时有大卡车从旁边快速通过，卡车尾灯照来一道强光，我和弟弟蒙胧的睡眼被光刺得发晕。爸爸更加生气，因为强光干扰了他开车的视线。人困车乏，我们都为开车的爸爸捏一把汗。妈妈连忙说：“安全第一，还是先到服务站休息一下。”于是，我们停在龙岩服务站休息，补充粮草，养精蓄锐。这时，
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我看到一辆好大的货车停下来，司机没有下车，看上去样子很疲倦，靠在坐椅上休息。车灯还亮着，但司机叔叔似乎睡着了。
我们离开服务站，继续赶路。除了星星点点的路灯，四周一片漆黑。我还想着那辆大货车和司机。那位货车司机是多么辛苦，寒冬里四处奔波连夜赶路。这只是我的第一次熬夜，还可以在车上玩耍、休息，而他呢?妈妈告诉我，像这样的货车司机为了生活、为了家人必须经常这样拼命工作、日夜开车。
从那一刻起，我再也不认为货车尾灯强光那么令人讨厌了，也不骂辛苦劳累的货车司机了!
关于熬夜的演讲稿篇三尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!由于这两天属于周末，因此在这个时候熬夜也没有什么影响，反正明天也没有什么事情，迟睡一会又有什么关系呢?我一直以为我已经属于熬夜的厉害人物了，虽然不能是前无古人，但是我估计后来者也不是很多，可是没有想到这两天时间内另外两个人出现了，这两人才是真正意义上的熬夜，我睡觉的时候他们还是在玩手机，而且我和他们睡觉的时间根本就不可以相比!我不得不说一句：“佩服!”等到第二天早上醒来的时候我就问他们是什么时候睡觉的，因为我在凌晨五点多的时候醒来了一次，可是我就发现还有人灯光亮着，因此我在这个时候就想问一问是什么情况，还有人熬夜吗?
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这个时候刘明就说话了，他说他还注意到了我醒来时候的情况，我还在这个时候喝水了!我就告诉他这个时候已经是凌晨五点了，他怎么还没有睡。他就说到，他一直没有想睡觉的感觉，也根本睡不着，因此一直就在玩手机，直至五点半的时候才开始睡觉的!在这个时候高志龙就顺便说了一句，他昨天晚上睡觉的时候已经是凌晨四点多了。
关于熬夜的演讲稿篇四尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!我躺在床上，辗转反侧，望着窗外，数着数不完的星星，每一颗星星都那么闪耀，那么迷人，那么独特，无数的星星点缀着这广阔的夜空。静静的望着明月，月光悄悄的抚摸着我的脸颊，我顿时回忆起了童年。小时候，妈妈常常背着我上学校，一路上欢声笑语，引来不少羡慕的眼光。冬天，妈妈骑着电动车送我上学，每到学校时，我都会看见妈妈的手被寒风吹的又红又肿，像猪蹄一样，我看在眼里痛在心里。这时，又回想起了我与爸爸的时光。那是我很听话，我和爸爸很合得来，和他之间没有什么代沟，也很少吵架。在每次过生日的时候，老爸都会买一个大大的蛋糕，很多的零食，还会有一份精美的礼物给我，或者带我去游乐园潇洒一回。想想那段美好的时光，我都会觉得很开心，甚至很满足，很谢谢爸爸。想着想着，我的眼泪就流了下来，想想自己原来是那么的幸福，
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但有时候却也是孤单、难过的。现在，爸爸妈妈都在为我和弟弟的将来而奋斗，打拼事业。他们都在远方，而我却留在了家乡读住宿学校。不过，我不怪他们，我能理解他们，但我多么希望能出一份力来帮助爸爸妈妈，可是我还没那个能力。每每听到父母在电话里的声音，我心中的苦都消失了，换来了喜悦和开心，他们也很开心。也许会想我而伤心，但他们却都不会表现出来，不让我知道他们现在的生活。其实我都知道，所以我现在会好好努力的学习，将来为爸爸妈妈减少一份负担。
渐渐的，快到子时了，可我依然睡不着，一闭上眼睛，满脑子都是父母的影子。想到这里，我的眼泪就又流出来了。我用被子遮住头，强忍着哭泣声，泪水从鼻梁顺着鼻尖落入嘴巴，咸咸的，冷冷的，心里难受的很。我触摸着枕头，湿了一大片。我想，我这一晚上应该都睡不着了吧。眼泪一直流着不停，心里一直都是冷冷的。
月光越来越暗淡了，一阵风吹来，一块浮云遮住了这明亮的月亮，月亮也该睡觉了。月亮睡着了吧，可是我却还没有睡着，我又熬夜了...
关于熬夜的演讲稿篇五尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!呼!寒假来啦!这是我们班每个人都期盼的一件事。因为寒假里，有一个中国最传统的节日----春节。很多人都喜欢过春节，尤其是除夕夜，不仅可以玩得疯狂，还可以得压岁钱。我第一次熬夜就是发生在我9岁、四年级的一个寒假里。
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这天，正是一年中最热闹、家里人都团圆的一天----春节。这天也是我最开心的一天。
啪啪啪......鞭炮声响起了，我们正围坐在一张大圆桌上，祭完祖宗后，我们便吃上了这一顿丰盛的年夜饭。这顿饭足足吃了一个小时，因为都是大锅，所以菜都不容易凉。因为这是年夜饭，所以吃这么久，才是最有意义的。
吃完年夜饭后，大约就到了八点多钟，我的第一次熬夜就正式开始了。
八点半的时候，我和村子里的伙伴一起观赏烟花，我们又放起了爆竹，将爆竹插在雪地里，随着“啪”地响亮一声，雪花四处飘散，有的都溅到我们身上来了，这种场面别提有多状观了。就放烟花、爆竹，我们都玩了个把小时。
十点钟的时候。我和伙伴们都玩累了，我们就跑到火炉边跟着大人们一起烤火聊天了。他们大人聊的什么我们根本不懂，坐在那里闲得无聊，于是我就跑回去拿了跳跳棋来玩。就这样玩跳跳棋玩了差不多快两个小时，玩的都犯困了，正在这时，一股香味从我们鼻子前飘过去，“吃饺子咯”奶奶正端着几碗饺子边走边说着，原来奶奶已经为我们准备好夜宵了。我们吃饺子又吃了半个多钟头。
差不多快一点的时候，我两只眼睛实在是支持不住了，眼皮都快要宣告打烊了。就在这时，不知谁大叫一声，“放烟花咯”这下把我从梦里拉了出来，瞬间精神百倍，两眼放光。说到放烟花，放爆竹，那可是我的最爱。
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到了两点钟，我们实在是太无聊了，只好玩点游戏消磨时间。我把军棋都搬出来玩了，没想到玩军棋，我还是一个高手，他们都下不过我。就这样过了个把小时。
终于三点多了，我怀疑我的黑眼圈都出来了。终于要派红包了，家人们都拿着红包分给我和哥哥组组们。红包刚分完，就有人提出来玩斗地主，我也双手赞成，因为有资本了嘛，就这样玩到了天亮。
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篇三：有关熬夜的演讲
以熬夜为主题的演讲稿以熬夜为主题的演讲稿演讲稿具有观点鲜明，内容具有鼓动性的特点。在当今社会生活中，我们都可能会用到演讲稿，你写演讲稿时总是没有新意？以下是小编帮大家整理的以熬夜为主题的演讲稿，仅供参考，大家一起来看看吧。以熬夜为主题的演讲稿1当我写下这个题目时，周围很多同学笑我傻。还有同学说：“是不是写错了题目?怎么会写这么离奇的题目呢?”我没有在意他们说的，因为我心里一直想着“台上一分钟，台下十年功”这句话。晚上，我和朋友们一起走向回家的路上，在路上我们有说有笑的。这时，李东耀说：“晚上你们几点睡觉呀?”我随口一说：“十点。”张家琦说：“十点多一点。”李东耀又说：“你们这么快就睡呀!”我说：“李东耀你几点睡呀?”李东耀说：“十一点或十一点半。”我说：“不是吧!你那么晚才睡呀?”李东耀说：“我爸给我买了好几份资料，让我做。”张家琦笑着说：“好学生，将来好的学校不招你，都是他们的损失呀!”我们哈哈地笑了起来。回到家中，我回想起我们刚才所说的话，自言自语地说：“为什么我不可以熬夜?为什么我不可以把当天的应该要完成的作业不完成，而要拖到明天呢?”于是，我暗暗对自己说：今天晚上我一定要把作业做完，过了好一会我把作业做完了，抬头看了一下表，晚上10:15.我心想：怎么……怎么才10:15,这才10:15我就把作业做完了，这下怎么办，哦!今天不是刚学了《马说》吗?我还不怎么会背的，于是，我翻开课本，读了起来：“世有伯乐，然后有千里马。千里马常有，而伯乐不常有……”刚读完一遍，我的瞌睡虫就开始阻止我复习，让我不停地打盹，我心想：古代都有悬梁刺骨的方法，虽然，我不能够如法炮制，但是我可以阻止瞌睡，于是，我每当打一下盹，就用力掐一下自己的手，过了几分钟，我完全没有了睡意，而且越读越有精神，我试着背了一下，结果
一字不差，也不像刚才那样背的吞吞吐吐了。我用手摸了一下胳膊，一片通红，当我再次抬头看一下表整整11:00,我露出了高兴的笑容，因为我不仅战胜了自已的瞌睡虫，而且也向成功迈进了一步，我相信只要我每天坚持下去，成功就在不远处。
瞌睡，你别费心思了，我已经暗恋上了熬夜。以熬夜为主题的演讲稿2
睁开眼的第一时间，感觉到的是来自于脖颈的酸痛。眼睛由于长期处于黑暗中，对明亮的灯光已有几丝不适应。揉了揉眼，我扶着桌沿叹了口气：我这是，趴桌上睡着了?边站起身舒展几下边瞄了一眼墙上的挂钟，已经这么晚……不，是这么早了么?我自嘲着摇了摇头，又坐下继续挥洒笔墨了。
我第一次熬夜，好像已经是很久以前的事了。我作为一个小学、初中还算成绩不错的高中生，刚入学那会儿更是飞扬跋扈，自以为好成绩会一路相随的，于是，每天都重复着上学、放学、回家、玩、作业、睡觉的程序，无限循环直到第一次月考，数学成绩惨不忍睹。打那儿以后，妈妈的唠叨声教育声不绝于耳。老妈还非常认真地替我做了月考总结，得到了一个逻辑相当强的结论：没有熬夜。因为老妈向成绩好的亲戚家长取过经，他们表示：要想成绩提高，必须做好复习和课外习题的工作。但为什么平常没有做呢?因为我睡得太早了……
“你看看对面那家孩子，多用功，多懂事，你那么早睡觉干什么?!人家那么晚了还在用功学习……上一次我一觉都睡醒了，那孩子还在灯下写作业……”老妈很快发现，我书房对面那栋楼的三楼的那家同学于我来说就是一个很好的学习榜样。第一次听她这么说时，我十分佩服对面楼上那位，别人一觉睡醒了，她还在写作业。久而久之的，我便烦躁起来了，不就是熬夜吗，至于这么老念叨着么?我也可以啊——
于是，我便走上了熬夜的道路。倒上一杯白开水，我低下头开始写作业，那股较真劲儿把我自己都惊倒了。写完老师布置的作业，我松开一直紧皱的眉头，端起茶杯一口气喝完了一杯水，小心拨开窗帘看了一眼对面那幢楼，果然，从上到下，就一家书房亮着不会闪动的白色灯光，正是那个经常被老妈挂在嘴上夸的学生。此时，她应该正
在一片白花花的试卷上奋笔疾书吧。我又坐了回去，伸手抽出新买的课外习题，皱着眉做了起来。夜很静，只有笔尖与纸的婆娑声沙沙作响，呼吸似乎都变得微不可察了。但即使是这样，越来越沉重的眼皮还是很称职地提醒着我的生物钟——到点儿了，该睡了，打了个哈欠，淡淡的潮湿感和酸胀感瞬间溢满眼眶。好累呀!我做完了最后一道题目伸了个懒腰，看着挂钟上的时间已指向11点30分，而对面那楼的人好像把书又翻了一页，喝了口水，似乎完全没有停下的迹象。迷迷糊糊中的我打了个呵欠关上了电灯，本能地脱下外套，趴在床上，自觉连翻身的力气都没有了……
早晨依旧是被闹钟吵醒的。第一个蹦出来的念头就是：昨天晚上熬夜失败了!我叹了口气，骂了一句自己没用，当初是谁说不就熬个夜，算什么的，结果昨天连午夜都没坚持到啊!
和闺蜜们表示自己不会熬夜，求真经相助，她们用惊愕的眼神看着我，平复了一会儿，她们提出灌咖啡可以保持神经持续兴奋，所以，为了能成功熬夜，我生平第一次喝下了不加糖的苦咖啡。
坐在台灯前已有好一会了，做完了老师布置的作业和课外习题，我抬起头挑衅地看了看对面楼上，在咖啡的作用下，我没有丝毫的疲倦。熬夜，好像也不是那么难了。我抽出课本开始复习和预习，大脑非常清醒，所以学习效率很高。很快就预习完了下一章节的最后一页，我支着脖子转了360°，脊椎骨发出了十分清脆的一声。抬眼看了看对面楼上，果然灯火依旧。看着时钟已走过12点，我不禁感叹这样一天比别人多学几个小时，成绩能不提高么?不管了，虽然已经完成了学习任务，这第一次熬夜，就索性跟你争个胜负吧。我从书柜里翻出一本尘封已久的作文书，打开读了起来。不经意地一抬头，发现对面那幢楼的灯光已经不知何时灭了，心中一阵狂喜，我这算是赢了么?书房门开了，老妈睡眼惺忪地探进头来：“不早了，睡吧!”我应了一声，雀跃着奔向了卧室，瞄了一眼闹钟：2点。
哎，终于成功了!我一个“大”字摊在了床上，闭上眼睛的瞬间眼睛好痛，但心情依旧很好，长呼了一口气，打算睡觉了。可是，尽管眼睛和四肢已经很累了，大脑却异常清醒，辗转反侧了好久，不知何
时，我才慢慢睡去.以熬夜为主题的演讲稿3
尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!眼睑不由自主地打架，困意像潮水般涌来。钟又不停息地转过了一个满圆，现在上面是三根针重叠的影像：十二点整。用单手支起沉重的头颅，努力睁眼看着面前的白纸黑字，那上面张牙舞爪的几何题似乎在耀武扬威。这是期中考试前一个星期的某天晚上，也许是为了迎接考试吧，作业明显变多，几乎每一科都有一份试卷的份量。每次写完一门科目，看钟都会发现，又做了一个多小时。我无奈地推开数学试卷，眼睑像是抹了502强力胶般地黏上了。困意和清醒在作着斗争，但明显是清醒处于弱势的一方。眯了一会儿，我重拾起水笔，继续读着最后两道几何题。略一分神间，我发现书房外面还亮着灯。这是谁留的灯?我向外走去，爸爸伏案的背影跳入眼帘。听到我的脚步声，爸爸转头问我：“做好了吗?”我摇摇头，发现爸爸还在读一本专业书。我不禁有些羞愧。难道我连两道几何题都不能完成吗?脑海豁然清醒了许多。去洗手间沾了些凉水在脸上，神智似乎更清醒了。我回到书桌前，揉揉太阳穴，心想：一定要做出来，不然不睡觉。我开始逐字逐句分析，把每个条件都画出来，再努力和要证明的靠拢，似乎逐渐出现了一条透明的线。尽管仍不清晰，但毕竟存在了。在淘汰了许多方法后，我的'脑海灵光一现。对，可以这么说，我找到了解题的关键。那条线就像一个特别爱躲猫猫的小孩，现在被我抓住了，再也逃不了了。朦胧的视野依旧，但我的心告诉我的手去怎样写下题目的步骤。解完，站直，合卷。心里仿佛把一块大石头放下了，喜悦盈满全身。低头，再看钟，是零点四十分。随着我走进洗手间，一直亮着的父母房间的灯也终于“啪”地熄
了。等我从洗手间出来，已接近凌晨一点，自然是倒头便睡。那是我第一次熬得这么晚，我为自己终于解出题目而高兴，但我
也不会忘记，那盏一直到我完成作业才熄的灯。以熬夜为主题的演讲稿4
随着时代的发展，潮流的更新，现在不少人，都开始“迷恋”上了熬夜这个不好的东西。是的啊，现在能好好的十点钟之前上床睡着觉的人，还真是不多啊。在农村，也许还有点人，可是，现在在繁华富荣的大都市里，想要不熬夜几乎是不太可能的。
先说说大人吧。大人的压力是最大的，每天都要承受住老板的批评斥责又或者是各种的要求，还要接受的住繁重的工作量，如果你一旦倒下进入医院，那么会有更多的工作量来等着你，你连喘息的机会都没有。而如果，工作量十分繁多的话，你将不幸中枪了，你又要下班之后留下来，继续工作了。就算你想睡觉，在工作面前，在老板的威严面前，你也是睡不着的。大人的熬夜，已经是十分正常的一件事情了，而孩子熬夜的事情，也不再少见了……
小孩子的作业更加繁多，小学还好，而高中的作业可就是你半夜都做不完的了，甚至做到凌晨都还是做得快的。但是，你能不做完吗?如果你没有做完，而是睡了个香喷喷的安稳觉的话，你隔天一早要受到的可就是老师滔天的怒火和更多的作业了，哎，说说都是泪啊。甚至，严重的话，老师可能还会告诉家长，又请你的家长来学校一次，更是颜面尽失。还有，如果你考试没考的话，你一定会纠结到底要不要把考试卷拿给爸妈批呢?我自己签?还是给爸妈批?他们要是骂我怎么办呢?有可能，就为了想这一件事情，而熬到深夜不眠……
熬夜现在已十分的普遍。可是，熬夜的伤害对人们来说也是极大的。如果小孩熬夜的话，生长激素就不能成功运行在体内，你就会比同龄人又矮上许多。而现在，如果不能有一个良好的睡眠的话，比普通正常睡眠的人，更有很大的几率染上肺结核、癌症、心脏病等等，不仅仅是不能有一个良好睡眠的事情了，你将失去一个良好健康的身体啊!
请大家都不要再熬夜下去了，工作学习是很重要，但是自己的身
体最重要，奉劝大家劳逸结合!以熬夜为主题的演讲稿5
我爱熬夜，深爱。不知从何时起，我开始熬夜，不论做什么事，总要放到晚上。当然，作业在晚上写，玩、娱乐也在晚上。但白天却睡很久，常常睡过了早饭和晚饭。正因为这样，白天总是萎靡，提不起来精神。那段时间，我的口腔溃疡一直不好，总是一处地方好了，另一处又长了起来。我的爹妈一直以为是我缺少某种维生素，总是买含有维生素的补品，给我补这儿补那儿。可是，口腔溃疡一直不好，没有任何效果。实在没法，妈妈就弄了半杯子的盐，兑上点热水，让盐融化。她拿出几根棉签，或者说一盒。沾了盐水，让我张开嘴。我照做，她把棉签伸到我的嘴里，触碰我那溃疡的地方。一股被刀割的痛随传遍全身，直到心底。继而口中有了一丝血的味道，顺着我的嘴流了下来，我又闻到了血的味道。我张着嘴巴，流着泪——我发誓，这是我从小到大第一次疼哭。在这以前，无论是被开水烫得皮肉皱起，还是竹棒把伤开“撕开”，暗红色的血顺着皮鞋直流不停，还是从双杆上摔到水泥地身体屈成虾米状，我都是只皱皱眉头，从未掉过一滴泪。可现在，血顺着我的嘴流，泪顺着我的脸流。我痛苦，尝着血和泪混合的味道。医生说熬夜会导致口腔溃疡。我后悔熬夜，原来熬夜的味道是这样的痛苦。血流了，总该结束了吧。我想我是有些天真了，因为清洗完，我妈妈给了我两粒石子大小的药，说是维生素，让我含着，放在伤口上，过会就好。我确实分不清那维生素是酸还是苦，不过我知道，味道是让人难闻，难以触舌的。有那两粒维生素放在那儿，伤口越发地疼，钻心地疼。我问妈：“可不可以不含?”
“不行!”冰冷地拒绝。我忍着痛，我想分清那是什么味道，像苦的，又像酸的。我知道了另一种熬夜的味道——分不清是酸还是苦。两粒药终究还是融了，伤口也不痛了，只是觉得有此肿。我想着：以后别熬夜了吧。
篇四：有关熬夜的演讲
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熬夜的危害很大,我们要告辞熬夜。下面是我为大家收集关于熬夜的坏处英语演讲稿，欢迎借鉴参考。
写熬夜坏处的英语演讲稿Manypeoplewanttoask,whatisthebesttimeforsleep?Doweneedtosleepearlyorlate?Myopinionistosleepearly.Hereisthereasonwhyweshouldsleepearly.First,itwillmakeyoumorehealthy.Sleeplatewouldcauseillness,longtimenotsleepingearlywilldamageyourbody.Second,manypeoplehadsaidthatifyoudontgetmanytimetosleep,andyousleeplatewouldmakeblackrimoftheeye.Thatisnothealthyalso,anditsnotbeautiful.Weshouldgiveourbodyarest.Sleepisthebestway.Well,therearecertaintimethatisbestforustosleep.Sleep
earlyisdefinitelybetterthansleeplate.Also,weshouldnotkeepawakethewholenight.Youdontfeelthedamagewhenyouareyoung,butwhenyougetolder,theproblemstarttoappear.Manydiseaseofheartandlungstartedfromnotsleepatnight.Manyyouththinkitisfuntokeepawakeorsleeplate.ButIdontthinkso.Keepyourbodyhealthy.Istronglysuggesttosleepearly.
熬夜的坏处英语演讲稿Stayinguplatewillbedetrimentaltohumanhealth,becausetheadrenalcortexhormoneandgrowthhormoneareallsecretedduringthenightwhenpeoplearesleeping.Theformerissecretedbeforedawn,whichcanpromotethemetabolismofcarbohydrateinhumanbody,andprotectthedevelopmentofmuscle;whilethelatterisproducedonlyaftersleep,whichcan
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notonlypromotethegrowthanddevelopmentofyoungpeople,butalsocandelaytheagingprocessoftheelderly.Asaresult,stayinguplatewillcauseavarietyofharmstohumanbody.
First,frequentfatigueanddecreasedimmunityThemostserioussequencecausedbystayinguplateisfatigueandlackofenergy.Whatsmore,theimmunityofhumanbodywilldecreaseaccordingly.Andsomeothersymptomssuchascold,gastrointestinalinfections,allergieswillalsoappear.Second,headacheThenextdayafterstayinguplate,youwillsufferfromheadachewhenyouareatworkoratclass.Youwillbeunabletoconcentrate.Whatsmore,long-termstayinguplateandinsomniawillalsobringinvisibledamagetoourmemory.Third,darkcirclesandpuffiness
Nightisthetimeforhumanbodytohaveagoodrest.Withoutadequaterest,youwillfeelextremelytired,whichwillleadtopoorbloodcirculationaroundtheeyes,causingdarkcirclesorbloodstreakinthewhiteoftheeye.
Fourth,dryskin,darkspotsandacneTheperiodbetween11:00pmto3:00aminthenextdayisthebeautytime,anditisalsothetimeforthemeridiansinhumanbodytomovetogallbladderandliver.Ifthesetwoorgansdonothaveadequaterest,itwillbereflectedontheskin.Sosomeproblemssuchasroughness,yellowishface,darkspotsandacnewillappear.Whatsworse,long-termstayinguplatewillslowlycausesomeneurologicalandpsychiatricsymptomssuchasinsomnia,forgetfulness,irritability,anxietyandsoon.
篇五：有关熬夜的演讲
以熬夜为主题的演讲稿五篇以熬夜为主题的演讲稿五篇1
尊敬的老师们，亲爱的同学们：随着现代电子信息技术的高速发展，以及紧张快速的生活节奏，
各种各样的大型游戏和短视频软件进入了人们的生活。很多人都面临着长期熬夜，睡眠不足的情况。许多人对此并没有太深入的认识，觉得晚睡一点影响并不是很大。然而，正是因为这样，才导致我们身体素质渐渐低下，健康得不到保证。
其实，睡眠是人体最好恢复阶段，各个脏器、系统和神经等都要在睡眠时间内得到合理恢复，从而保证第二天能有足够的体力和精力。自然，熬夜的危害就此能体现出来。
首先，就是有关皮肤问题。熬夜会直接伤害到皮肤，因为皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间之后会进行修复保养，但如果熬夜的活，就会影响到神经系统的循环，长期如此，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽。而且内分泌失调还会导致痘痘跟黑头滋生，因此对肌肤的伤害是最为直接的。所以说，脸上的青春痘跟熬夜又很大关系。
还有的就是视力问题。作业多、工作多，过度用手机、电脑，睡眠时间太少。出现长时间用眼，感光色素不断被消耗，同时在不断合成，但用眼过度就会打破了这个平衡，出现视现模糊、疲劳等现象，导致视力下降，还容易诱发各种眼疾。
最后就是免疫力的问题了。长期熬夜会使生理周期被破坏，导致机体抵抗力下降。最常见的表现是：疲劳、无精打采、精神萎靡不振，
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从而导致抵抗力弱、过度疲劳的等等状态产生，就会导致疾病上身。所以，我建议大家睡眠要合理安排。睡眠最重要不在于多少，而在于何时睡着，健康睡眠在6-7小时
最好。睡多或睡少都对身体不好。熬夜对人体伤害很大，能不熬就不熬。合理安排睡眠时间，享受健康生活。以熬夜为主题的演讲稿五篇2
尊敬的老师们，亲爱的同学们：随着时代的发展，潮流的更新，现在不少人，都开始“迷恋”上
了熬夜这个不好的东西。是的啊，现在能好好的十点钟之前上床睡着觉的人，还真是不多啊。在农村，也许还有点人，可是，现在在繁华富荣的大都市里，想要不熬夜几乎是不太可能的。
先说说大人吧。大人的压力是最大的，每天都要承受住老板的批评斥责又或者是各种的要求，还要接受的住繁重的工作量，如果你一旦倒下进入医院，那么会有更多的工作量来等着你，你连喘息的机会都没有。而如果，工作量十分繁多的话，你将不幸中枪了，你又要下班之后留下来，继续工作了。就算你想睡觉，在工作面前，在老板的威严面前，你也是睡不着的。大人的熬夜，已经是十分正常的一件事情了，而孩子熬夜的事情，也不再少见了……
小孩子的作业更加繁多，小学还好，而高中的作业可就是你半夜都做不完的了，甚至做到凌晨都还是做得快的。但是，你能不做完吗?如果你没有做完，而是睡了个香喷喷的安稳觉的话，你隔天一早要受
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到的可就是老师滔天的怒火和更多的作业了，哎，说说都是泪啊。甚至，严重的话，老师可能还会告诉家长，又请你的家长来学校一次，更是颜面尽失。还有，如果你考试没考的话，你一定会纠结到底要不要把考试卷拿给爸妈批呢?我自己签?还是给爸妈批?他们要是骂我怎么办呢?有可能，就为了想这一件事情，而熬到深夜不眠……
熬夜现在已十分的普遍。可是，熬夜的伤害对人们来说也是极大的。如果小孩熬夜的话，生长激素就不能成功运行在体内，你就会比同龄人又矮上许多。而现在，如果不能有一个良好的睡眠的话，比普通正常睡眠的人，更有很大的几率染上肺结核、癌症、心脏病等等，不仅仅是不能有一个良好睡眠的事情了，你将失去一个良好健康的身体啊!
请大家都不要再熬夜下去了，工作学习是很重要，但是自己的身体最重要，奉劝大家劳逸结合!
以熬夜为主题的演讲稿五篇3
尊敬的老师们，亲爱的同学们:大家好!吃饭，是我的喜爱，睡觉，是我的最爱。每天，吃了晚饭就写作
业，写完作业就是睡觉了，想睡个安稳觉可没那么容易，每天晚上睡觉不是楼下狼狗嚎叫，就是小孩号嚎大哭，更可恶的是在晏老师家里搞全托的小弟弟还打呼噜，而且还打得很大，每天晚上就这些声音把我折磨得痛不欲生，睡不着觉，“惨啊!”,今晚我又熬夜了。
这天，像往常一样，写完作业要睡觉了，我飞快地搞完洗漱躺在
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床上，等待梦神带领我走进那美丽的梦乡世界，这时，晏老师说:“为了提高你们的作文水平，从今天开始睡觉之前都要读作文。”读作文的.竟然是那声音洪亮的王雨琪，我们又全部起来听王雨琪啰嗦了，半小时过去了，终于读完了，可以睡觉了。又过了几分钟，那小弟弟又打起呼噜来大大的呼噜声在我们的耳边此起彼伏，幸好我们有绝招，先把小弟弟的枕头抢了，用被子把头给盖住，就OK了!
这样能够让他一段时间不打呼噜，我和其余六年级的学生们终于可以睡觉了，就在我们进入梦乡的时候，女生寝室传来嘻嘻的笑声，还夹杂着说话声音，我们去报告晏老师，老师把她们通通拿出来罚站。我想我让你们打扰我们睡觉，这就是你们应得的惩罚!
我们又准备睡觉了，可楼下又传来小孩的哭声，这小孩一边哭，一旁的猫猫也附和着，那真叫完美组合呀!一会儿，一个大人把小孩带回去了，原来是那小孩追猫猫时，迷了路，才哭的。这时时间也指到了十点，不叫了，不哭了，不吵了，终于可以睡觉了。
吵闹声，哭声，叫声，嘻嘻声，我相信总有一天我会把你们一一对付好的。
以熬夜为主题的演讲稿五篇4
尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!由于这两天属于周末，因此在这个时候熬夜也没有什么影响，反
正明天也没有什么事情，迟睡一会又有什么关系呢?我一直以为我已经属于熬夜的厉害人物了，虽然不能是前无古人，
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但是我估计后来者也不是很多，可是没有想到这两天时间内另外两个人出现了，这两人才是真正意义上的熬夜，我睡觉的时候他们还是在玩手机，而且我和他们睡觉的时间根本就不可以相比!
我不得不说一句：“佩服!”等到第二天早上醒来的时候我就问他们是什么时候睡觉的，因为我在凌晨五点多的时候醒来了一次，可是我就发现还有人灯光亮着，因此我在这个时候就想问一问是什么情况，还有人熬夜吗?这个时候刘明就说话了，他说他还注意到了我醒来时候的情况，我还在这个时候喝水了!我就告诉他这个时候已经是凌晨五点了，他怎么还没有睡。他就说到，他一直没有想睡觉的感觉，也根本睡不着，因此一直就在玩手机，直至五点半的时候才开始睡觉的!在这个时候高志龙就顺便说了一句，他昨天晚上睡觉的时候已经是凌晨四点多了。
以熬夜为主题的演讲稿五篇5
尊敬的老师们，亲爱的同学们：睡觉是一件很平常的事，但是爸爸的一次睡让我难忘。那是一个周六的夜晚，我和爸爸把妈妈送上火车后，已经是八点
半多了，按照之前约定是打算去逛大润发的，可是爸爸却和我商量不去大润发了，我一听就不情愿的说：“不去就不去。”爸爸看我板着脸，于是就又陪我一起去了。进了大润发大门，爸爸就对我说：“你一个人去买吧，我在外面等你。”我心里就想：早知道就不来了呢。但是现在肯定不能说走，于是就一个人进去了，我为了不让爸爸在外面等的时间太久就一溜小跑，随便买了点东西，就出来了。
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一路上我的目光不停的寻找爸爸，可是走到了大门口也没有找到，我想：难道是出去等了?就又到外面找，可是还是没找到，我沿着外面两条路来来回回的走了十几趟，可还是没找到，我又回到了大润发里面，四处张望了一下，突然我发现爸爸正做在椅子上仰着头睡觉，他眉头正皱着，看样子好像是有点累了。我一看气冲冲的走过去把他叫醒了，心想：我为了不让你等我，我急匆匆的买完东西就出来，你竟然在这儿睡觉。爸爸刚刚醒的时候有点茫然，过了几秒钟说：“买完了?”我说：“早买完了，我到处找你呢，快走吧。”然后我们就一起回家了，在路上我就把我怎么找他的过程给说了一遍。
回到家后，我就又写了一会儿作业，爸爸总是催我睡觉，我坚持了一会儿，在爸爸睡着后，我就决定睡了，洗洗刷刷过后，我刚要准备睡觉，爸爸就朦朦胧胧的说：“快睡觉，别写作业了。”我当时就丈二和尚摸不着头脑：我没写作业啊。过了一会爸爸醒了，我就问：“你刚刚说让我别写作业啊?”爸爸说：“我可能在说梦话呢。”看来以后晚上要快点写作业，不能总是熬夜，让爸爸总是陪着我熬夜，这样也会打扰爸爸的休息。
以后一定要改一下行为习惯，让爸爸不再陪我熬夜。
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篇六：有关熬夜的演讲
第一篇：演讲稿少熬夜,少年大家好，我是翻译1601班的朱毅凡。昨晚你熬夜了吗？
昨晚我熬到了三点，最后决定我今天演讲的主题是：年轻人，少熬夜。
最近微博上在说：中国青年有三大不治之症：脱发，失眠和鼻炎。脱发是最严重的问题，也是少男少女最关心的问题。脱发主要原因在于熬夜。年轻人，要想治疗脱发，少熬夜。但是事实上，作为一个熬夜的资深患者，不熬夜很难。
话说回来，我们为什么要熬夜？
很多人说一边看着熬夜猝死的信息心惊胆战，一边熬夜到两点半。谁还不怕死，熬夜像上瘾，奥了一次，就爱上了。自律我们都懂，可是熬夜就像吸毒，欲罢不能。
因为我们的愧疚感在作祟，不愿意结束这一天。。
中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠情况白皮书》数据显示，有7成人患上了晚睡拖延症，睡觉这件事上，22.8％的是拖延症晚期咱们不谈，但是25.1％的人都是不想结束这一天。我就是那个不想结束那天的人中的一个，我想“明日复明日，明日何其多”，我抱着被子，端着手机，拼命地计划着明天，希望明天会更好。我们这样的人迟睡，熬夜，因为潜意识在告诉我们，又浪费一天，你没有进步，没有任何经验和阅历的上升。我们这样的人，企图抓住溜走的时光。
我们为什么要熬夜?因为我们自欺欺人，创造出忙碌的假象。。
我们骗自己，我们努力假装工作一整天，带着深沉的仪式感入睡。我们骗自己，我们很能熬夜，但其实我们那的皮肤在变差，我们的肝脏功能在衰竭。因为像温水煮青蛙一样，总是没有到达身体的临界点，我们总是侥幸，没有成为新闻中猝死的人。熬夜这个习惯，必须经历过病痛，才能彻底的根除。我们感觉自己是鸡汤导师口中说的励志者，奋斗到凌晨，可是白天又浪费了多少时间。我们熬夜看搞笑视频，刷web，朋友圈，秋风少落叶一般刷过所有推送，仿佛又掌握了自己的生命。我们不能决定食堂挤不挤，饭菜可不可口，但我们可以关注一个美食公众号，仿佛尝遍人间美味。我们囊中羞涩，不能行“万里路”，我们关注朋友圈里其他人旅游日志的更新。我们的灵魂孤单的像条狗，看到那些推送，听着毛不易得歌，激动的落泪，假装遇到了知己。我们熬着夜，打王者，一座塔一座塔，我们第一次感受到成功可以那么简单，可以翻盘，仿佛真的成为了生活中的王者。网上的日子，没有那么多的烦心事，没有那么多关于金钱未来的担忧和现实的残酷。从爬上床到睡着，我们在安全的被窝里，抱着手机，创造出忙碌的假象，我们在奋斗。，我们没有日复一日地复制自己，我们对梦想负责。自我感动般奋斗到凌晨。我们用刻在骨子里的啊Q精神告诉自己：我是胜利者。也许熬夜在一段时间在所难免，但只有敢于不以熬夜为繁忙生活的一个出口，找到自己踏实的生活节奏，才能享受轻松和快乐。还有的人说我真的在工作，奋斗到凌晨，我那么努力，是啊，那么努力地走进了“努力的陷阱”，回报=效率乘以效用乘以用时，如果用时是你读书的时间，效率是你读书的速度，那么效用则是你所读的书的价值，那么你孜孜不倦的熬夜看小说，补作业，真的有效用吗？少年，早点睡吧，这不是循规蹈矩，不是丧失斗志，不是平庸，不是妥协，而是一种阶段性调整。你开始不被欲望控制，不再自欺欺人，自律的人生。
因为愧疚和自欺欺人，我们熬夜，有养生。焦虑，却没有毅力，平凡，却又煎熬。但是，过去的时间
不再改变，而你却浪费现在的时间来忏悔，一大早醒来，你顶着熊猫眼，再次后悔昨晚你为什么没好好休息，所以别熬夜了，把睡觉当作一种仪式。恰如毛不易歌词里说的“一杯敬明天，一杯敬过往，支撑我的身体，厚重了肩”。早睡就是那杯酒。我敬那些和我一样在黑夜里迷茫孤单，后悔自责，自欺欺人的朋友。让我们以饱满的精神迎接明天，对身体负责，对明天负责，对梦想负责。
第二篇：少熬夜利防癌
少熬夜利防癌
以往很多人都知道不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、暴饮暴食等与癌症有关。最近国际癌症研究机构将通宵上班列入可能致癌因素。也许你会感到惊讶：熬夜或者上夜班后，白天好好睡一觉，总的睡眠时间并没减少啊，说上夜班可能致癌是不是太邪乎了？让我们先来看看相关的研究报告。
开灯睡觉或熬夜：患癌风险高
美国科学家的最新研究显示，晚上开灯睡觉或熬夜,是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究，为非自然光与癌症之间的关系提供了首份证据。研究报告说，大量研究表明，那些需要值夜班的职业妇女（如护士、空中乘务员）患乳腺癌的风险最高可达60%。此外，研究还显示，经常值夜班的男性前列腺癌的发生率也高于上白班的男性。
原因：褪黑素分泌减少
褪黑素（Melatonin，MLT，化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺）主要是由人脑中一个叫松果体的组织分泌的激素,最早是由一位皮肤科医生于1958年从牛身上提取的。由于科学家在试验中发现这种激素可以使蛙全身肤色变浅，因此被命名为褪黑素。人类褪黑素的分泌通常在出生后2～6岁达到高峰，6～8岁降至成年人水平，8～13岁分泌水平继续下降，到青春期有所升高，以后又逐渐下降。
人体褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，它的主要生理功能为：
1.维持生理的昼夜节律，有利于睡眠。
2.预防心血管疾病、老年性痴呆症、帕金森氏症、糖尿病及白内
障等疾病。
3.增加人体免疫功能，有助于抗衰老和抑制肿瘤细胞的生长，从而预防癌症。
可见，褪黑素是一种十分重要的人体内分泌激素，如果缺乏可能导致严重的后果。
褪黑素分泌减少：癌细胞易猖狂
美国的研究人员认为，夜间的灯光能够阻碍人体褪黑素的分泌，而褪黑素在癌症的发生过程中扮演着重要角色。其证据是：研究人员将乳腺癌的肿块移植到老鼠身上，并给这些老鼠分别注入取自清晨或夜间经电灯照射之后的老鼠血液。结果发现，清晨（也就是睡眠之后）的血液使癌细胞的生长速度减缓了80%，而注入经过电灯照过的血液,则癌细胞的生长加速了。
预防癌症：应采纳以下建议
1.睡觉时关闭所有电灯。因为睡在全黑的房间中有利于制造褪黑素。
2.每天尽量保持9小时睡眠。
篇七：有关熬夜的演讲
关于熬夜的演讲稿不早睡觉的演讲稿稿本多篇空气屋生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沉欲睡，犹如灵魂出窍。小编为大家整理了关于熬夜的演讲稿，欢迎大家阅读。
关于熬夜的演讲稿篇一尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!一天，大表妹说来我家住，我开心极了，这是她懂事以来，第一次提出要来。我们吃过晚饭，就到我房间里不出来了，在她家就商量好，晚上怎么玩的快乐。她和同学聊了会，我们的计划就开始。拿起我的手机，商量看什么电视，过会，妈妈进来，笑的说，我以为你们在写作业呢，我笑笑。我们后来还看一个电影，不久，我手机没电，又玩她手机，等我去卫生间时，看看表，十点啦，平常我都睡着了。关灯后，大表妹还睡不着，说听歌吧，我同意，大表妹说，咱们不会听着听着睡着，我说，千万别这样。等爸爸卧室关灯，我们不但没睡，又开灯，大表妹又玩起手机，我有些困，大表妹看出说，你要困了，就睡吧，我忍了会，陪她一起看手机。不知不觉，我睡着，天亮了，我迷迷糊糊的说，天亮了，睁开眼发现大表妹睡着了。我没打扰她，拿起作文书看起来。她和弟弟醒后，我煮方便面，弟弟学吉他课走了，我催大表妹写作业，好久，她才写。中午，妈妈烙饼，大表妹说起，凌晨，她睡不着，自己起来看看表，三点，还没睡着肚子还有点饿，我张着嘴，惊讶的望着她，大表妹在我家那么晚还没睡着，我说她真能熬。妈妈说，那你怎么不叫醒我，箱子里还有牛奶，她笑了笑。吃午饭时，爸爸说起，昨晚是谁房间灯很晚还没关，大表妹说，我。我问她，下次还来不，大表妹说，不来了，在你家睡不着。关于熬夜的演讲稿篇二尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!
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爸爸妈妈带我和弟弟去厦门旅游一周。因为是自驾游，路途遥远，所以我们上午就出发了。没想到，一路上车辆很多，还遇上了堵车。
不知过了多久，终于到了一家高速公路服务站吃中餐。因为坐车劳累，一碗热乎乎的鸡蛋面被我吃得连汤都不剩。
下午，我们终于驶入福建境内。车子不堵了，就是隔一会儿要钻一个隧道。一路上，长长短短、弯弯曲曲的隧道真多啊!
我们就这样继续前行。第一次坐这么久的汽车，真的有点闷，好在妈妈一直给我和弟弟讲笑话、做游戏，还让我们仔细观察车外的蓝天白云、青山绿树。
不知不觉天黑了下来，为了安全行车，爸爸将车速放慢。但令人烦恼的是，不时有大卡车从旁边快速通过，卡车尾灯照来一道强光，我和弟弟蒙胧的睡眼被光刺得发晕。爸爸更加生气，因为强光干扰了他开车的视线。人困车乏，我们都为开车的爸爸捏一把汗。妈妈连忙说：“安全第一，还是先到服务站休息一下。”
于是，我们停在龙岩服务站休息，补充粮草，养精蓄锐。这时，我看到一辆好大的货车停下来，司机没有下车，看上去样子很疲倦，靠在坐椅上休息。车灯还亮着，但司机叔叔似乎睡着了。
我们离开服务站，继续赶路。除了星星点点的路灯，四周一片漆黑。我还想着那辆大货车和司机。那位货车司机是多么辛苦，寒冬里四处奔波连夜赶路。这只是我的第一次熬夜，还可以在车上玩耍、休息，而他呢?妈妈告诉我，像这样的货车司机为了生活、为了家人必须经常这样拼命工作、日夜开车。
从那一刻起，我再也不认为货车尾灯强光那么令人讨厌了，也不骂辛苦劳累的货车司机了!
关于熬夜的演讲稿篇三尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!由于这两天属于周末，因此在这个时候熬夜也没有什么影响，反正明天也没有什么事情，迟睡一会又有什么关系呢?我一直以为我已经属于熬夜的厉害人物了，虽然不能是前无古人，但是我估计后来者也不是很多，可是没有想到这两天时间内另外两个人出现了，这两人才是真正意义上的熬夜，我睡觉的时候他们还是在玩手机，而且我和他们睡觉的时
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间根本就不可以相比!我不得不说一句：“佩服!”等到第二天早上醒来的时候我就问他们是什么时候睡觉的，因为我在凌晨五
点多的时候醒来了一次，可是我就发现还有人灯光亮着，因此我在这个时候就想问一问是什么情况，还有人熬夜吗?
这个时候刘明就说话了，他说他还注意到了我醒来时候的情况，我还在这个时候喝水了!我就告诉他这个时候已经是凌晨五点了，他怎么还没有睡。他就说到，他一直没有想睡觉的感觉，也根本睡不着，因此一直就在玩手机，直至五点半的时候才开始睡觉的!在这个时候高志龙就顺便说了一句，他昨天晚上睡觉的时候已经是凌晨四点多了。
关于熬夜的演讲稿篇四尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!我躺在床上，辗转反侧，望着窗外，数着数不完的星星，每一颗星星都那么闪耀，那么迷人，那么独特，无数的星星点缀着这广阔的夜空。静静的望着明月，月光悄悄的抚摸着我的脸颊，我顿时回忆起了童年。小时候，妈妈常常背着我上学校，一路上欢声笑语，引来不少羡慕的眼光。冬天，妈妈骑着电动车送我上学，每到学校时，我都会看见妈妈的手被寒风吹的又红又肿，像猪蹄一样，我看在眼里痛在心里。这时，又回想起了我与爸爸的时光。那是我很听话，我和爸爸很合得来，和他之间没有什么代沟，也很少吵架。在每次过生日的时候，老爸都会买一个大大的蛋糕，很多的零食，还会有一份精美的礼物给我，或者带我去游乐园潇洒一回。想想那段美好的时光，我都会觉得很开心，甚至很满足，很谢谢爸爸。想着想着，我的眼泪就流了下来，想想自己原来是那么的幸福，但有时候却也是孤单、难过的。现在，爸爸妈妈都在为我和弟弟的将来而奋斗，打拼事业。他们都在远方，而我却留在了家乡读住宿学校。不过，我不怪他们，我能理解他们，但我多么希望能出一份力来帮助爸爸妈妈，可是我还没那个能力。每每听到父母在电话里的声音，我心中的苦都消失了，换来了喜悦和开心，他们也很开心。也许会想我而伤心，但他们却都不会表现出来，不让我知道他们现在的生活。其
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实我都知道，所以我现在会好好努力的学习，将来为爸爸妈妈减少一份负担。渐渐的，快到子时了，可我依然睡不着，一闭上眼睛，满脑子都是父母的影
子。想到这里，我的眼泪就又流出来了。我用被子遮住头，强忍着哭泣声，泪水从鼻梁顺着鼻尖落入嘴巴，咸咸的，冷冷的，心里难受的很。我触摸着枕头，湿了一大片。我想，我这一晚上应该都睡不着了吧。眼泪一直流着不停，心里一直都是冷冷的。
月光越来越暗淡了，一阵风吹来，一块浮云遮住了这明亮的月亮，月亮也该睡觉了。月亮睡着了吧，可是我却还没有睡着，我又熬夜了…
关于熬夜的演讲稿篇五尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!呼!寒假来啦!这是我们班每个人都期盼的一件事。因为寒假里，有一个中国最传统的节日——春节。很多人都喜欢过春节，尤其是除夕夜，不仅可以玩得疯狂，还可以得压岁钱。我第一次熬夜就是发生在我9岁、四年级的一个寒假里。这天，正是一年中最热闹、家里人都团圆的一天——春节。这天也是我最开心的一天。啪啪啪……鞭炮声响起了，我们正围坐在一张大圆桌上，祭完祖宗后，我们便吃上了这一顿丰盛的年夜饭。这顿饭足足吃了一个小时，因为都是大锅，所以菜都不容易凉。因为这是年夜饭，所以吃这么久，才是最有意义的。吃完年夜饭后，大约就到了八点多钟，我的第一次熬夜就正式开始了。八点半的时候，我和村子里的伙伴一起观赏烟花，我们又放起了爆竹，将爆竹插在雪地里，随着“啪”地响亮一声，雪花四处飘散，有的都溅到我们身上来了，这种场面别提有多状观了。就放烟花、爆竹，我们都玩了个把小时。十点钟的时候。我和伙伴们都玩累了，我们就跑到火炉边跟着大人们一起烤火聊天了。他们大人聊的什么我们根本不懂，坐在那里闲得无聊，于是我就跑回去拿了跳跳棋来玩。就这样玩跳跳棋玩了差不多快两个小时，玩的都犯困了，正在这时，一股香味从我们鼻子前飘过去，“吃饺子咯”奶奶正端着几碗饺子边走边说着，原来奶奶已经为我们准备好夜宵了。我们吃饺子又吃了半个多钟头。差不多快一点的时候，我两只眼睛实在是支持不住了，眼皮都快要宣告打烊
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了。就在这时，不知谁大叫一声，“放烟花咯”这下把我从梦里拉了出来，瞬间精神百倍，两眼放光。说到放烟花，放爆竹，那可是我的最爱。
到了两点钟，我们实在是太无聊了，只好玩点游戏消磨时间。我把军棋都搬出来玩了，没想到玩军棋，我还是一个高手，他们都下不过我。就这样过了个把小时。
终于三点多了，我怀疑我的黑眼圈都出来了。终于要派红包了，家人们都拿着红包分给我和哥哥组组们。红包刚分完，就有人提出来玩斗地主，我也双手赞成，因为有资本了嘛，就这样玩到了天亮。
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篇八：有关熬夜的演讲
熬夜演讲稿五分钟熬夜的危害演讲稿熬夜演讲稿五分钟1尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!我躺在床上，辗转反侧，望着窗外，数着数不完的星星，每一颗星星都那么闪耀，那么迷人，那么独特，无数的星星点缀着这广阔的夜空。静静的望着明月，月光悄悄的抚摸着我的脸颊，我顿时回忆起了童年。小时候，妈妈常常背着我上学校，一路上欢声笑语，引来不少羡慕的眼光。冬天，妈妈骑着电动车送我上学，每到学校时，我都会看见妈妈的手被寒风吹的又红又肿，像猪蹄一样，我看在眼里痛在心里。这时，又回想起了我与爸爸的时光。那是我很听话，我和爸爸很合得来，和他之间没有什么代沟，也很少吵架。在每次过生日的时候，老爸都会买一个大大的蛋糕，很多的零食，还会有一份精美的礼物给我，或者带我去游乐园潇洒一回。想想那段美好的时光，我都会觉得很开心，甚至很满足，很谢谢爸爸。想着想着，我的眼泪就流了下来，想想自己原来是那么的幸福，但有时候却也是孤单、难过的。现在，爸爸妈妈都在为我和弟弟的将来而奋斗，打拼事业。他们都在远方，而我却留在了家
乡读住宿学校。不过，我不怪他们，我能理解他们，但我多么希望能出一份力来帮助爸爸妈妈，可是我还没那个能力。每每听到父母在电话里的声音，我心中的苦都消失了，换来了喜悦和开心，他们也很开心。也许会想我而伤心，但他们却都不会表现出来，不让我知道他们现在的生活。其实我都知道，所以我现在会好好努力的学习，将来为爸爸妈妈减少一份负担。
渐渐的，快到子时了，可我依然睡不着，一闭上眼睛，满脑子都是父母的影子。想到这里，我的眼泪就又流出来了。我用被子遮住头，强忍着哭泣声，泪水从鼻梁顺着鼻尖落入嘴巴，咸咸的，冷冷的，心里难受的很。我触摸着枕头，湿了一大片。我想，我这一晚上应该都睡不着了吧。眼泪一直流着不停，心里一直都是冷冷的。
月光越来越暗淡了，一阵风吹来，一块浮云遮住了这明亮的月亮，月亮也该睡觉了。月亮睡着了吧，可是我却还没有睡着，我又熬夜了…
熬夜演讲稿五分钟2尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!一天，大表妹说来我家住，我开心极了，这是她懂事以来，第一次提出要来。
我们吃过晚饭，就到我房间里不出来了，在她家就商量好，晚上怎么玩的快乐。她和同学聊了会，我们的计划就开始。拿起我的手机，商量看什么电视，过会，妈妈进来，笑的说，我以为你们在写作业呢，我笑笑。
我们后来还看一个电影，不久，我手机没电，又玩她手机，等我去卫生间时，看看表，十点啦，平常我都睡着了。关灯后，大表妹还睡不着，说听歌吧，我同意，大表妹说，咱们不会听着听着睡着，我说，千万别这样。等爸爸卧室关灯，我们不但没睡，又开灯，大表妹又玩起手机，我有些困，大表妹看出说，你要困了，就睡吧，我忍了会，陪她一起看手机。
不知不觉，我睡着，天亮了，我迷迷糊糊的说，天亮了，睁开眼发现大表妹睡着了。我没打扰她，拿起作文书看起来。
她和弟弟醒后，我煮方便面，弟弟学吉他课走了，我催大表妹写作业，好久，她才写。中午，妈妈烙饼，大表妹说起，凌晨，她睡不着，自己起来看看表，三点，还没睡着肚子还有点饿，我张着嘴，惊讶的望着她，大表妹在我家那么晚还没睡着，我说她真能熬。妈妈说，那你怎么不叫醒我，箱子里还有牛奶，她笑了笑。
吃午饭时，爸爸说起，昨晚是谁房间灯很晚还没关，大表妹说，我。我问她，下次还来不，大表妹说，不来了，在你家睡不
着。熬夜演讲稿五分钟3尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!爸爸妈妈带我和弟弟去厦门旅游一周。因为是自驾游，路途
遥远，所以我们上午就出发了。没想到，一路上车辆很多，还遇上了堵车。
不知过了多久，终于到了一家高速公路服务站吃中餐。因为坐车劳累，一碗热乎乎的鸡蛋面被我吃得连汤都不剩。
下午，我们终于驶入福建境内。车子不堵了，就是隔一会儿要钻一个隧道。一路上，长长短短、弯弯曲曲的隧道真多啊!
我们就这样继续前行。第一次坐这么久的汽车，真的有点闷，好在妈妈一直给我和弟弟讲笑话、做游戏，还让我们仔细观察车外的蓝天白云、青山绿树。
不知不觉天黑了下来，为了安全行车，爸爸将车速放慢。但令人烦恼的是，不时有大卡车从旁边快速通过，卡车尾灯照来一道强光，我和弟弟蒙胧的睡眼被光刺得发晕。爸爸更加生气，因为强光干扰了他开车的视线。人困车乏，我们都为开车的爸爸捏一把汗。妈妈连忙说：“安全第一，还是先到服务站休息一下。”
于是，我们停在龙岩服务站休息，补充粮草，养精蓄锐。这
时，我看到一辆好大的货车停下来，司机没有下车，看上去样子很疲倦，靠在坐椅上休息。车灯还亮着，但司机叔叔似乎睡着了。
我们离开服务站，继续赶路。除了星星点点的路灯，四周一片漆黑。我还想着那辆大货车和司机。那位货车司机是多么辛苦，寒冬里四处奔波连夜赶路。这只是我的第一次熬夜，还可以在车上玩耍、休息，而他呢?妈妈告诉我，像这样的货车司机为了生活、为了家人必须经常这样拼命工作、日夜开车。
从那一刻起，我再也不认为货车尾灯强光那么令人讨厌了，也不骂辛苦劳累的货车司机了!
熬夜演讲稿五分钟4尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!眼睑不由自主地打架，困意像潮水般涌来。钟又不停息地转过了一个满圆，现在上面是三根针重叠的影像：十二点整。用单手支起沉重的头颅，努力睁眼看着面前的白纸黑字，那上面张牙舞爪的几何题似乎在耀武扬威。这是期中考试前一个星期的某天晚上，也许是为了迎接考试吧，作业明显变多，几乎每一科都有一份试卷的份量。每次写完一门科目，看钟都会发现，又做了一个多小时。我无奈地推开数学试卷，眼睑像是抹了502强力胶般地黏上
了。困意和清醒在作着斗争，但明显是清醒处于弱势的一方。眯了一会儿，我重拾起水笔，继续读着最后两道几何题。
略一分神间，我发现书房外面还亮着灯。这是谁留的灯?我向外走去，爸爸伏案的背影跳入眼帘。听到我的脚步声，爸爸转头问我：“做好了吗?”我摇摇头，发现爸爸还在读一本专业书。我不禁有些羞愧。难道我连两道几何题都不能完成吗?
脑海豁然清醒了许多。去洗手间沾了些凉水在脸上，神智似乎更清醒了。我回到书桌前，揉揉太阳穴，心想：一定要做出来，不然不睡觉。我开始逐字逐句分析，把每个条件都画出来，再努力和要证明的靠拢，似乎逐渐出现了一条透明的线。尽管仍不清晰，但毕竟存在了。
篇九：有关熬夜的演讲
那么在我们睡觉的时候大脑是如何防止这些发生了的呢科学家们发现了一种叫做淋巴系统的东西这是一种清除这种积聚物的清扫系统In1965,17-year-oldhighschoolstudent,Randygarner,stayedawakefor264hours,that's11daystoseehowhe’dcopewithoutsleep.
在1965年，17岁的高中生兰迪·格纳(RandyGarner)保持了264小时的清醒状态，累计11天，来看看他是如何怎么保持清醒的。
Onthesecondday,hiseyesstoppedfocusing.Next,helosttheabilitytoidentifyobjectsbytouch.bydaythree,Garnerwasmoodyandtheendoftheexperiment,hewasstrugglingtoconcentrate,hastroublewithshort-termmemory,becameparanoid,andstartedhallucinating.
第二天，他的眼睛已经无法聚焦了（看清东西）。然后，他失去了依靠触摸来识别物体的能力。到了第三天，格纳变得喜怒无常，动作无法协调。在实验结束时，他很难集中精力，短期记忆也出现了问题，变得易怒，并开始产生幻觉。
AlthoughGarnerrecoveredwithoutlong-termpsychologicalorphysicaldamage.forothers,losingshuteyecanresultinhormonalimbalance,illness,and,inextremecases,death.We’reonlybeginningtounderstandwhywesleeptobeginwithbutwedoknowisessential.
尽管格纳痊愈了，没有留下长期的生理或和心理后遗症。但对另一些人来说，失去睡眠会导致荷尔蒙失衡、生病，甚至在极端情况下会导致死亡。我们才刚刚开始明白为什么我们要睡觉，但我们不知道睡眠是至关重要的。
Adultsneedseventoeighthoursofsleepatnight,andadolescentsneedaboutten.wegrowsleepyduetosignalsfromourbodytellingourbrainwearetired,andsignalsfromtheenvironmenttellingusit'sdarkoutside.
成年人每晚需要7到8个小时的睡眠，而青少年大概需要10小时。我们变困是因为我们的身体发出了暗示，告诉我们的大脑“我们累了”，环境中的信号告诉我们外面天黑了。
Theriseinsleep-inducingchemicals,likeadenosineandmelatonin,sendusintoalightdozethatgrowsdeeper,makingourbreathingandheartrateslowdown,andourmusclesrelax.Thisnon-REMsleepiswhenDNAisrepairedandourbodiesreplenishthemselvesforthedayahead.
像腺苷和褪黑素这样的诱发睡眠的化学物质的增加，会使我们进入更深的睡眠状态，使我们的呼吸和心率减慢，我们的肌肉也会放松。DNA在这段非快速眼动睡眠期被修复，我们的身体也补充能量，以准备迎接新的一天。
IntheUnitedStates,it'sestimatedthatthirtypercentofadultsandsixtyandsixpercentofadolescentsareregularlysleep-deprived.thisisn'tjustaminorawakecancauseseriousbodilyharm.whenwelosesleep,learning,memory,mood,andreactiontimeareaffected.
在美国，大概有30%的成年人和66%的青少年经常睡眠不足。这不仅仅是一个小小的不便，长期保持清醒会导致身体受到严重的伤害。当我们睡眠不足时，学习、记忆、情绪和反应能力都会受到影响。
Sleeplessnessmayalsocauseinflammation,halluciations,highbloodpressure,andit’sevenbeenlinkedtodiabetesandobesity.in2014,atdevotedsoccerfandiedafterstayingawakeforfortyeighthourstowatchtheworldcup.whilehisuntimelydeathwasduetoashowthatchronicallysleepingfewerthansixhoursatnightincreasesstrokeriskbyfourandahalftimescomparedtothosegettingaconsistentseventoeighthoursofshuteye.
失眠也可能引起炎症、幻觉、高血压，甚至糖尿病和肥胖也跟它有关。2014年，一个铁杆球迷因为连续48小时观看世界杯而死亡。虽然他是因为中风而“英年早逝”。研究表明，长期每天睡眠不足六小时，相对那些每晚保持7到8小时睡眠的人来说，中风的风险要高出倍。
Forahandfulofpeopleontheplanetwhocarryarareinheritedgeneticmutation,sleeplessnessisadailyreality.thiscondition,knownasfatalfamilialinsomnia,placesthebodyinanightmarishstateofwakefulness,forbiddingitfromenteringthesanctuaryofmonthsoryears,thisprogressivelyworseningconditionleadstodementiaanddeath.
对于世上少数带有罕见基因突变的人来说，失眠是家常便饭。这种症状被称为致命性家族失眠症，使身体处于噩梦般的清醒状态，防止患者进入睡眠这个庇护所。在几个月或几年内，这种情况逐渐恶化导致痴呆或死亡。
Howcansleepdeprivationcausesuchimmensesufferingscientiststhinktheanswerlieswiththeaccumulationofwasteproductsinthebrain.
失眠是怎么造成如此巨大的痛苦科学家认为答案是：代谢物在大脑中的累积。
Duringourwakinghours,ourcellsarebusyupusingourday’senergysources,whichgetbrokendownintovariousbyproducts,includingadenosine.asadenosinebuildsup,itincreasestheurgetosleep,alsoknownassleeppressure.infact,caffeineworksbyblockingadenosine’sreceptorpathways.otherwasteproductsalsobuildupinthebrain,andifthey'renotclearedaway,theycollectivelyoverloadthebrainandarethoughttoleadtothemanynegativesymptomsofsleepdeprivation.
在我们醒着的时候，我们的细胞正忙着消耗我们一天的能量，这些能量被分解成各种副产品，包括腺苷。随着腺苷的积累，它会增加困倦感。事实上，咖啡因就是通过阻断腺苷的受体通路而起作用的。其他的代谢物也会在大脑中堆积，如果它们没有被清理出去，它们就会集聚在一起，导致大脑和思想超负荷运作，并导致各种失眠症状。
So,what'shappeninginourbrainwhenwesleeptopreventthisScientistsfound
somethingcalledthelymphaticsystem,aclean-upmechanismthatremovesthisbuildupandismuchmoreactivewhenwe'reasleep.itworksbyusingcerebrospinalfluidtoflushawaytoxicbyproductsthataccumulatebetweencells.Lymphaticvessels,whichserveaspathwaysforimmunecells,haverecentlybeendiscoveredinthebrain,andtheymayalsoplayaroleinclearingoutthebrainsdailywasteproducts.
那么，在我们睡觉的时候，大脑是如何防止这些发生了的呢科学家们发现了一种叫做淋巴系统的东西，这是一种清除这种积聚物的清扫系统。当我们睡觉的时候，这个系统更加活跃，它利用脑脊液来冲洗细胞间积聚的有毒物质。淋巴管是为免疫细胞提供路径的血管，最近被发现存在于大脑中，淋巴管也可能在清除日常代谢物中起着非常重要的作用。
Whilescientistscontinueexploringtherestorativemechanismsbehindsleep,wecanbesurethatsleepingintoslumberisanecessary,ifwewanttomaintainourhealthandoursanity.
虽然科学家们还在继续探索关于睡眠的修复机制，但我们可以肯定，如果想要保持健康和聪明的头脑，必须要有足够的睡眠